Zacht, fris en romig: deze orzo met spinazie en citroen is precies wat je wilt na een drukke dag. De kleine pastakorrels nemen de citroenige saus goed op en de spinazie slinkt er mooi doorheen. Het resultaat is een smeuïge, frisse kom comfortfood die in minder dan twintig minuten op tafel staat.
Omdat de romigheid komt van plantaardige room op haverbasis, is dit gerecht handig als je koemelk vermijdt. Alle ingrediënten zijn gewoon bij de supermarkt te vinden. Let alleen even op het etiket van de plantaardige room, zodat je zeker weet dat er geen melkbestanddelen in zitten.
Vorbereitung
Schritt 1: Den Orzo kochen
Breng een ruime pan water aan de kook en kook de orzo volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en bewaar een klein scheutje kookvocht voor later.
Schritt 2: Zwiebel und Knoblauch anbraten
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de fijngesnipperde ui tot deze glazig is en voeg daarna de geperste knoflook toe. Laat kort meebakken zonder dat het bruin wordt.
Schritt 3: Die Soße zubereiten
Schenk de plantaardige room op haverbasis in de pan en voeg citroenrasp en -sap toe. Roer goed door en laat de saus een paar minuten zachtjes indikken. Proef en breng op smaak met zout en peper.
Schritt 4: Den Spinat hinzufügen
Schep de spinazie in delen door de warme saus tot alles geslonken is. Roer rustig zodat de saus mooi egaal blijft en de spinazie goed verdeeld is.
Schritt 5: Mischen und servieren
Voeg de gekookte orzo toe aan de saus en roer tot alles goed gemengd is. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor extra romigheid. Serveer direct, eventueel met wat extra citroenrasp.
Nährwertangaben pro Person
- 🥦 Gemüse: 130 g
- 🍝 Kohlenhydrate: 54 g
- 💪 Eiweiß: 13 g
- 🥑 Fett: 11 g
- 🌾 Fasern: 6 g
- 🧂 Salz: 1.0 g
- 🔥 Energie: 470 kcal
Tipps & Etikett
Reibe etwas zusätzliche Zitronenschale über den Teller, um ihm eine frische Note zu verleihen.
Servieren Sie dazu einen grünen Salat oder geröstete Pinienkerne für mehr Biss.
Controleer bij de oat cuisine of er geen melkbestanddelen zijn toegevoegd, sommige varianten bevatten dat nog.
Bewahre Reste maximal zwei Tage im Kühlschrank auf und erwärme sie vorsichtig mit etwas Wasser oder pflanzlicher Sahne.
Roer de saus niet te hard, zo blijft de orzo mooi heel en de textuur romig.

Ihr Lesetipp für heute
Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte Vegane Rezepte
Vegetarischer Bulgur-Salat mit Kichererbsen
Frischer Bulgur-Salat mit Kichererbsen, Zitrone und Olivenöl. Voller Geschmack, rein pflanzlich und ideal als Mittagessen oder...
Juni
Blog Laktose
Last van huidreacties en jeuk? Dit zegt lactose-intolerantie
Jeuk of huidreacties na zuivel? Lees hoe dit zich verhoudt tot lactose-intolerantie, andere oorzaken en...
Okt.
Blog Kuhmilch
Kuhmilchunverträglichkeit bei Gästen und zu Besuch: So klappt es gemeinsam
Zu Besuch bei jemandem, der eine Kuhmilchunverträglichkeit hat? Mit diesen praktischen Tipps für das Menü, Etiketten und Alternativen….
Juli
Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte
Lachs mit Zitronenreis und Brokkoli
Leichter Lachs mit Zitronenreis und Brokkoli – frisch und schnell zubereitet. Ohne Kuhmilch, voller Geschmack und...
Juli
Blog Laktose
Gorgonzola bei Laktoseintoleranz: Genießen oder lieber darauf verzichten?
Hast du Bedenken wegen Gorgonzola bei Laktoseintoleranz? Erfahre, worauf du achten musst und wie du es ganz entspannt ausprobieren kannst...
Mai
Blog Kuhmilch
Kuhmilchunverträglichkeit, Ghee und Milchproteinspuren: Was wissen wir eigentlich wirklich?
Was wissen wir über Laktose und Milchproteine in Ghee bei einer Kuhmilchunverträglichkeit? Ein sachlicher Überblick über...
Aug.