Zacht, fris en romig: deze orzo met spinazie en citroen is precies wat je wilt na een drukke dag. De kleine pastakorrels nemen de citroenige saus goed op en de spinazie slinkt er mooi doorheen. Het resultaat is een smeuïge, frisse kom comfortfood die in minder dan twintig minuten op tafel staat.
Omdat de romigheid komt van plantaardige room op haverbasis, is dit gerecht handig als je koemelk vermijdt. Alle ingrediënten zijn gewoon bij de supermarkt te vinden. Let alleen even op het etiket van de plantaardige room, zodat je zeker weet dat er geen melkbestanddelen in zitten.
Preparation
Step 1: Cook the orzo
Breng een ruime pan water aan de kook en kook de orzo volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en bewaar een klein scheutje kookvocht voor later.
Step 2: Sauté the onion and garlic
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de fijngesnipperde ui tot deze glazig is en voeg daarna de geperste knoflook toe. Laat kort meebakken zonder dat het bruin wordt.
Step 3: Make the sauce
Schenk de plantaardige room op haverbasis in de pan en voeg citroenrasp en -sap toe. Roer goed door en laat de saus een paar minuten zachtjes indikken. Proef en breng op smaak met zout en peper.
Stap 4: Voeg de spinazie toe
Schep de spinazie in delen door de warme saus tot alles geslonken is. Roer rustig zodat de saus mooi egaal blijft en de spinazie goed verdeeld is.
Step 5: Mix and serve
Voeg de gekookte orzo toe aan de saus en roer tot alles goed gemengd is. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor extra romigheid. Serveer direct, eventueel met wat extra citroenrasp.
Nutritional values per person
- 🥦 Vegetables: 130 g
- 🍝 Carbohydrates: 54 g
- 💪 Protein: 13 g
- 🥑 Grease: 11 g
- 🌾 Fiber: 6 g
- 🧂 Salt: 1.0 g
- 🔥 Energy: 470 kcal
Tips & label
Rasp wat extra citroenschil over het bord voor een frisse kick.
Serve with a green salad or some toasted pine nuts for extra bite.
Controleer bij de oat cuisine of er geen melkbestanddelen zijn toegevoegd, sommige varianten bevatten dat nog.
Store leftovers in the refrigerator for up to two days, and gently reheat them with a splash of water or plant-based cream.
Roer de saus niet te hard, zo blijft de orzo mooi heel en de textuur romig.

Your reading tip for now
Blog Lactose
Lactose Intolerance in Studies: What Can You Do About It at Home?
Wat zeggen studies over lactose-intolerantie en zuivel in het echte leven? Zo vertaal je onderzoeksresultaten...
Sep
Blog Lactose
Lactose Intolerance: Stay Relaxed and Prepared—Here’s How to Make the Right Choice
Lactose-intolerantie rond Sinterklaas? Met wat voorbereiding, slimme vragen en een mini-set kun je vaak gewoon...
Sep
Blog Cow's Milk
Cheesecake if you're intolerant to cow's milk: is it okay?
Cheesecake for people with cow's milk intolerance: what's in it, how is it different from lactose-free cheesecake, and which cow's milk-free...
May
Blog Lactose
Pecorino and lactose intolerance: what can you do?
What about pecorino with lactose intolerance? Explanations on lactose, ripening, labels and practical tips....
May
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes Vegan recipes
Gnocchi with Creamy Tomato and Zucchini Sauce
Soft gnocchi in a creamy tomato sauce with zucchini, made without cream or cheese. Easy, quick...
Jun
Blog Lactose
Right lower abdominal pain and lactose intolerance: recognizing and what helps
Right lower abdominal pain and doubts about lactose intolerance? Here's how to recognize patterns, test carefully with...
May