Zacht, fris en romig: deze orzo met spinazie en citroen is precies wat je wilt na een drukke dag. De kleine pastakorrels nemen de citroenige saus goed op en de spinazie slinkt er mooi doorheen. Het resultaat is een smeuïge, frisse kom comfortfood die in minder dan twintig minuten op tafel staat.
Omdat de romigheid komt van plantaardige room op haverbasis, is dit gerecht handig als je koemelk vermijdt. Alle ingrediënten zijn gewoon bij de supermarkt te vinden. Let alleen even op het etiket van de plantaardige room, zodat je zeker weet dat er geen melkbestanddelen in zitten.
Vorbereitung
Schritt 1: Den Orzo kochen
Breng een ruime pan water aan de kook en kook de orzo volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en bewaar een klein scheutje kookvocht voor later.
Schritt 2: Zwiebel und Knoblauch anbraten
Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de fijngesnipperde ui tot deze glazig is en voeg daarna de geperste knoflook toe. Laat kort meebakken zonder dat het bruin wordt.
Schritt 3: Die Soße zubereiten
Schenk de plantaardige room op haverbasis in de pan en voeg citroenrasp en -sap toe. Roer goed door en laat de saus een paar minuten zachtjes indikken. Proef en breng op smaak met zout en peper.
Schritt 4: Den Spinat hinzufügen
Schep de spinazie in delen door de warme saus tot alles geslonken is. Roer rustig zodat de saus mooi egaal blijft en de spinazie goed verdeeld is.
Schritt 5: Mischen und servieren
Voeg de gekookte orzo toe aan de saus en roer tot alles goed gemengd is. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor extra romigheid. Serveer direct, eventueel met wat extra citroenrasp.
Nährwertangaben pro Person
- 🥦 Gemüse: 130 g
- 🍝 Kohlenhydrate: 54 g
- 💪 Eiweiß: 13 g
- 🥑 Fett: 11 g
- 🌾 Fasern: 6 g
- 🧂 Salz: 1.0 g
- 🔥 Energie: 470 kcal
Tipps & Etikett
Reibe etwas zusätzliche Zitronenschale über den Teller, um ihm eine frische Note zu verleihen.
Servieren Sie dazu einen grünen Salat oder geröstete Pinienkerne für mehr Biss.
Controleer bij de oat cuisine of er geen melkbestanddelen zijn toegevoegd, sommige varianten bevatten dat nog.
Bewahre Reste maximal zwei Tage im Kühlschrank auf und erwärme sie vorsichtig mit etwas Wasser oder pflanzlicher Sahne.
Roer de saus niet te hard, zo blijft de orzo mooi heel en de textuur romig.

Ihr Lesetipp für heute
Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte
Hähnchen mit cremiger Paprikasoße und Reis
Zartes Hähnchen in cremiger Paprikasoße mit Reis. Voller Geschmack, einfach zuzubereiten und ganz ohne...
Juli
Laktose Blog Kuhmilch
Kuhmilchfreie oder laktosefreie Suche auf Amazon
Intelligente Suche, praktische Filter und drei Tipps für den Einstieg Erstens, die...
Mai
Blog Laktose
Käsefondue und Laktoseintoleranz: Was ist möglich?
Käsefondue und Laktoseintoleranz: Erfahren Sie, was oft doch möglich ist, worauf Sie bei den Etiketten achten sollten und...
Juli
Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte Vegane Rezepte
Gnocchi mit cremiger Zucchini und Basilikum
Zarte Gnocchi mit cremiger Zucchini und Basilikum – ganz ohne Kuhmilch, aber voller Geschmack. Einfach, schnell und….
Juni
Blog Kuhmilch
Gelato bei Kuhmilchunverträglichkeit: Ist das erlaubt?
Wie sieht es mit Gelato bei einer Kuhmilchunverträglichkeit aus? Erfahren Sie, wie Sie Etiketten überprüfen und was „laktosefrei“ bedeutet...
Juni
Blog Kuhmilch
Koemelk-intolerantie en fermentatie van yoghurt: wat zegt onderzoek nu echt?
Wat betekent onderzoek naar fermentatie, yoghurt en restlactose bij koemelk-intolerantie voor jou thuis? Uitleg in...
Juli