Doux, frais et onctueux : cet orzo aux épinards et au citron est exactement ce qu'il vous faut après une journée bien remplie. Les petits grains de pâtes s'imprègnent bien de la sauce citronnée et les épinards s'y fondent à merveille. Le résultat : un plat réconfortant, onctueux et rafraîchissant, prêt à être servi en moins de vingt minutes.

Comme l'on obtient cette texture crémeuse grâce à de la crème végétale à base d'avoine, ce plat est idéal si vous évitez le lait de vache. Tous les ingrédients sont facilement disponibles en supermarché. Veillez simplement à bien vérifier l'étiquette de la crème végétale pour vous assurer qu'elle ne contient aucun composant laitier.

Cuisine Italien
L'heure 20 min
Difficulté Facile
Equipement Poêle de cuisson
Portions
personnes

Ingrédients

  • 300 g d'orzo
  • 150 g d'épinards
  • 1 morceau de citron (jus + zeste)
  • 1 morceau d'oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 150 ml de cuisine d'avoine
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • sel et poivre

Ajustez le nombre de portions. Les quantités s'échelonnent automatiquement.

Préparation

Étape 1 : Faites cuire l'orzo

Portez une grande casserole d'eau à ébullition et faites cuire l'orzo en suivant les instructions figurant sur l'emballage. Égouttez-le et réservez un petit peu d'eau de cuisson pour plus tard.

Étape 2 : Faites revenir l'oignon et l'ail

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Faites revenir l'oignon finement émincé jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis ajoutez l'ail pressé. Laissez cuire quelques instants sans que cela ne brunisse.

Étape 3 : Préparer la sauce

Versez la crème végétale à base d'avoine dans la casserole et ajoutez le zeste et le jus de citron. Mélangez bien et laissez la sauce épaissir doucement pendant quelques minutes. Goûtez et assaisonnez avec du sel et du poivre.

Étape 4 : Ajoutez les épinards

Incorporez les épinards par petites quantités à la sauce chaude jusqu’à ce qu’ils aient complètement réduit. Remuez doucement pour que la sauce reste bien homogène et que les épinards soient bien répartis.

Étape 5 : Mélanger et servir

Ajoutez l'orzo cuit à la sauce et mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien homogène. Vous pouvez ajouter un filet d'eau de cuisson pour obtenir une texture plus onctueuse. Servez immédiatement, éventuellement avec un peu de zeste de citron râpé.

Valeurs nutritionnelles par personne

  • 🥦 Légumes : 130 g
  • 🍝 Glucides : 54 g
  • 💪 Protéines : 13 g
  • 🥑 La graisse : 11 g
  • 🌾 Fibres : 6 g
  • 🧂 Le sel : 1.0 g
  • 🔥 L'énergie : 470 kcal

Conseils et étiquette

Râpez un peu de zeste de citron supplémentaire sur l'assiette pour lui donner une touche de fraîcheur.

Servir avec une salade verte ou des pignons de pin grillés pour plus de mordant.

Vérifiez auprès de la marque « Oat Cuisine » qu'aucun ingrédient à base de lait n'a été ajouté, car certaines variétés en contiennent encore.

Conservez les restes au maximum deux jours au réfrigérateur et réchauffez-les doucement en ajoutant un peu d'eau ou de crème végétale.

Ne remuez pas trop la sauce, afin que l'orzo reste bien entier et que la texture reste onctueuse.

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