Vegetarische traybake met aardappel en groente

Goudbruine aardappeltjes, geroosterde groenten met knapperige randjes en een geur die meteen huiselijk voelt. Deze traybake is het soort gerecht dat zichzelf maakt terwijl jij even iets anders doet. De oven doet het werk, jij hoeft alleen af en toe te kijken of alles mooi kleurt. Het resultaat: een warme, hartige schaal vol kleur en gemak.

Omdat alles plantaardig is opgebouwd, past dit gerecht goed bij wie geen koemelk gebruikt. Je hoeft geen room of kaas toe te voegen, de smaak komt uit de groenten zelf. Let wel even op kruidenmixen: sommige bevatten melkpoeder. Kies gewoon losse kruiden of een zuivere mix, dan zit je goed. En als je wilt, kun je er nog een frisse hummusdressing bij serveren.

Küche Fusion

Zeit 30 Min.

Schwierigkeitsgrad Einfach

Ausrüstung Backofen

Portionen

Personen

Vorbereitung

Schritt 1: Ofen vorheizen

Verwarm de oven voor op 200 graden. Leg alvast een bakplaat met bakpapier klaar zodat je straks direct kunt beginnen.

Stap 2: Groente en aardappel voorbereiden

Snijd de aardappelen in hapklare stukken en de groenten in grove stukken. Zo garen ze tegelijk en krijg je een fijne mix van texturen.

Schritt 3: Alles vermischen

Doe aardappelen en groenten in een kom. Voeg olie, paprikapoeder, zout en peper toe. Meng goed zodat alles licht bedekt is met olie en kruiden. Niet te veel olie, anders worden ze zacht in plaats van knapperig.

Stap 4: Roosteren

Verdeel het mengsel over de bakplaat. Rooster ongeveer 30 minuten tot alles goudbruin en gaar is. Schep halverwege om zodat de onderkant ook mooi kleurt.

Schritt 5: Servieren

Haal de traybake uit de oven en proef even op zout. Serveer direct, eventueel met een lepel hummus of een frisse salade erbij.

Nährwertangaben pro Person

🥦 Gemüse: 120 g
🍞 Kohlenhydrate: 50 g
💪 Eiweiß: 14 g
🥑 Fett: 10 g
🌾 Fasern: 8 g
🧂 Salz: 1.1 g
🔥 Energie: 520 kcal

Tipps & Etikett

Voeg wat gerookt paprikapoeder of komijn toe voor extra diepte.

Lekker met hummus, tahinsaus of een frisse yoghurtsaus op plantaardige basis.

Let op kruidenmixen met melkpoeder; kies pure kruiden zonder toevoegingen.

Restjes kun je afgedekt in de koelkast bewaren en de volgende dag even opbakken in de oven of airfryer.

Snijd de groenten ongeveer even groot zodat ze gelijkmatig garen en niet verbranden.

Ihr Lesetipp für heute

4 2 Kuhmilchfreie Ernährung in der Stillzeit: So gehen Sie klug damit um

Blog Kuhmilch

Kuhmilchfreie Ernährung in der Stillzeit: So machen Sie es richtig

Ihr Baby wird gestillt und hat Symptome, bei denen Kuhmilch eine Rolle spielen könnte. Sie möchten...

26
Sep.

Ein Student sitzt am Tisch mit einem Glas Milch und einem Notizblock und macht sich Gedanken über eine Kuhmilchunverträglichkeit

Wie kann ich feststellen, ob ich eine Kuhmilchunverträglichkeit habe? (6)

Hast du während deines Studiums den Verdacht, dass du eine Kuhmilchunverträglichkeit hast? Mit einer Eliminationsdiät, einer Wiedereinführung und einem einfachen Tagebuch bekommst du...

10
Juni

Kommetje dikke skyr-achtige yoghurt op een lichte keukentafel met lepel ernaast

Blog Laktose

Inhaltsstoffe