Cremig, frisch und ein bisschen sonnig: Diese Pasta mit Zucchini und Zitronencreme fühlt sich an wie ein leichter italienischer Abend in einer Schüssel. Die Zucchini bleibt weich mit etwas Biss, die Sauce ist cremig mit einer frischen Zitronennote und alles fügt sich wunderbar um jeden Nudelstrang. Keine Komplikationen, nur ein paar einfache Schritte und ein Teller voller Gemütlichkeit.
Da Sie mit pflanzlicher Sahne auf Haferbasis arbeiten, kommt dieses Gericht ganz ohne normale Milch oder Sahne aus. Praktisch, wenn Sie Kuhmilch meiden wollen oder einen laktosefreien Tag haben. Die Zutaten sind alle leicht erhältlich und das Rezept erfordert keine besonderen Kochkünste - einfach umrühren, probieren und genießen.
Vorbereitung
Schritt 1: Nudeln kochen
Einen großen Topf mit Wasser und einer Prise Salz zum Kochen bringen und die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Abgießen, aber eine Tasse der Kochflüssigkeit für später aufheben. Die Nudeln mit einem Spritzer Öl beiseite stellen, damit sie nicht kleben bleiben.
Schritt 2: Zwiebel und Knoblauch anbraten
Das Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Zwiebel glasig braten und dann den Knoblauch hinzufügen. Kurz anbraten, bis es gut riecht, aber darauf achten, dass der Knoblauch nicht braun wird.
Schritt 3: Backen der Zucchini
Die Zucchinihälften hinzufügen und 4-5 Minuten braten, bis sie weich sind, aber noch etwas Biss haben. Gelegentlich umrühren, damit alles gleichmäßig gart.
Schritt 4: Zubereitung der Sauce
Etwas Zitronenschale abreiben und die Hälfte der Zitrone auspressen. Die Schale, den Saft und die pflanzliche Hafersahne in die Pfanne rühren. Die Sauce ein paar Minuten leicht köcheln lassen, bis sie etwas eindickt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 5: Nudeln mischen
Die gekochten Nudeln in die Sauce geben und bei Bedarf einen Schuss Kochflüssigkeit hinzufügen, um die Sauce cremiger zu machen. Gut umrühren, bis alles mit der Zitronen-Sahne-Sauce bedeckt ist. Schmecken Sie die Sauce ab und passen Sie den Geschmack gegebenenfalls mit etwas Zitrone oder Pfeffer an.
Nährwertangaben pro Person
- 🥦 Gemüse: 100 g
- 🍝 Kohlenhydrate: 52 g
- 💪 Eiweiß: 12 g
- 🥑 Fett: 11 g
- 🌾 Fasern: 5 g
- 🧂 Salz: 1.0 g
- 🔥 Energie: 460 kcal
Tipps & Etikett
Besonders lecker mit frischem Basilikum oder etwas Zitronenschale darüber.
Servieren Sie dazu einen grünen Salat oder geröstete Pinienkerne für mehr Biss.
Verwenden Sie eine pflanzliche Creme auf Haferbasis ohne Milchbestandteile - achten Sie auf das Etikett der Haferküche.
Reste können bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und mit einem Schuss Wasser oder Pflanzencreme leicht erwärmt werden.
Den Zitronensaft erst zum Schluss hinzugeben, damit die Sauce nicht brutzelt und frisch bleibt.

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