Romig, fris en een tikje zonnig: deze pasta met courgette en citroenroom voelt als een lichte Italiaanse avond in een kom. De courgette blijft zacht met een klein beetje beet, de saus is romig met een frisse citroentoon en alles mengt zich heerlijk om elke sliert pasta. Geen ingewikkelde handelingen, gewoon een paar simpele stappen en een bord vol comfort.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft dit gerecht volledig zonder gewone melk of room. Handig als je koemelk wilt vermijden of een lactosevrije dag hebt. De ingrediënten zijn allemaal goed verkrijgbaar en het recept vraagt geen bijzondere kookskills – gewoon even roeren, proeven en genieten.
Preparazione
Fase 1: cottura della pasta
Breng een ruime pan water met een snuf zout aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later. Zet de pasta even apart met een druppeltje olie zodat hij niet plakt.
Fase 2: Soffriggere cipolla e aglio
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui tot hij glazig is en voeg dan de knoflook toe. Laat dit kort meebakken tot het lekker geurt, maar pas op dat de knoflook niet bruin wordt.
Stap 3: Courgette bakken
Voeg de halve maantjes courgette toe en bak ze 4 tot 5 minuten mee tot ze zacht zijn maar nog een beetje bite hebben. Roer af en toe zodat alles gelijkmatig gaart.
Fase 4: preparazione della salsa
Rasp wat citroenschil en pers de helft van de citroen uit. Roer de rasp, het sap en de plantaardige room op haverbasis door de pan. Laat de saus een paar minuten zachtjes pruttelen tot hij iets indikt. Breng op smaak met zout en peper.
Stap 5: Pasta mengen
Schep de gekookte pasta door de saus en voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor extra romigheid. Roer goed door tot alles bedekt is met de citroenroomsaus. Proef en pas eventueel de smaak aan met wat extra citroen of peper.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 100 g
- 🍝 Carboidrati: 52 g
- 💪 Proteine: 12 g
- 🥑 Grasso: 11 g
- 🌾 Fibre: 5 g
- 🧂 Sale: 1.0 g
- 🔥 Energia: 460 kcal
Suggerimenti ed etichette
Extra lekker met verse basilicum of wat citroenrasp bovenop.
Serveer met een groene salade of wat geroosterde pijnboompitten voor extra bite.
Gebruik een plantaardige room op haverbasis zonder melkbestanddelen – check het etiket van de oat cuisine.
Bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje water of plantaardige room.
Voeg het citroensap pas op het einde toe zodat de saus niet schift en fris blijft.

Il vostro consiglio di lettura per ora
Blog Latte vaccino
Cheesecake in caso di intolleranza al latte vaccino: si può mangiare?
Cheesecake in caso di intolleranza al latte vaccino: quali sono gli ingredienti, qual è la differenza rispetto alla versione senza lattosio e quali sono le alternative senza latte vaccino...
Maggio
Blog Latte vaccino
Intolleranza al latte vaccino: con calma e preparazione, ecco come scegliere
Koemelk-intolerantie en toch relaxed naar Frankrijk? Met Franse zinnen, slimme keuzes en een kleine back-upset...
Ago
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette vegane
Chili sin carne vegetariano con riso
Chili sin carne vegetariano e saporito con riso. Ricco di fagioli, pomodoro e gusto, senza latte vaccino e...
Giu
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette vegane
Tacos vegetariani con fagioli e guacamole
Tacos croccanti con fagioli e guacamole fresca, facili da preparare e completamente senza latte vaccino.
Giu
Blog Latte vaccino
Si può mangiare il cioccolato al latte se si è intolleranti al latte vaccino? Ecco come scegliere con sicurezza
Hai dubbi sul cioccolato al latte se sei intollerante al latte vaccino? Scopri come leggere le etichette, quali alternative ci sono...
Capocorda
Blog Lattosio
Intolleranza al lattosio: con calma e preparazione, ecco come scegliere con sicurezza
Si può andare tranquillamente al bar, a un buffet o a fare colazione in hotel anche se si è intolleranti al lattosio? Consigli pratici, frasi di esempio e un semplice...
Set