Romig, fris en een tikje zonnig: deze pasta met courgette en citroenroom voelt als een lichte Italiaanse avond in een kom. De courgette blijft zacht met een klein beetje beet, de saus is romig met een frisse citroentoon en alles mengt zich heerlijk om elke sliert pasta. Geen ingewikkelde handelingen, gewoon een paar simpele stappen en een bord vol comfort.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft dit gerecht volledig zonder gewone melk of room. Handig als je koemelk wilt vermijden of een lactosevrije dag hebt. De ingrediënten zijn allemaal goed verkrijgbaar en het recept vraagt geen bijzondere kookskills – gewoon even roeren, proeven en genieten.
Preparación
Stap 1: Pasta koken
Breng een ruime pan water met een snuf zout aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later. Zet de pasta even apart met een druppeltje olie zodat hij niet plakt.
Stap 2: Ui en knoflook fruiten
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui tot hij glazig is en voeg dan de knoflook toe. Laat dit kort meebakken tot het lekker geurt, maar pas op dat de knoflook niet bruin wordt.
Stap 3: Courgette bakken
Voeg de halve maantjes courgette toe en bak ze 4 tot 5 minuten mee tot ze zacht zijn maar nog een beetje bite hebben. Roer af en toe zodat alles gelijkmatig gaart.
Stap 4: Saus maken
Rasp wat citroenschil en pers de helft van de citroen uit. Roer de rasp, het sap en de plantaardige room op haverbasis door de pan. Laat de saus een paar minuten zachtjes pruttelen tot hij iets indikt. Breng op smaak met zout en peper.
Stap 5: Pasta mengen
Schep de gekookte pasta door de saus en voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor extra romigheid. Roer goed door tot alles bedekt is met de citroenroomsaus. Proef en pas eventueel de smaak aan met wat extra citroen of peper.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 100 g
- 🍝 Hidratos de carbono: 52 g
- 💪 Proteínas: 12 g
- 🥑 Grasa: 11 g
- 🌾 Fibras: 5 g
- 🧂 Sal: 1.0 g
- 🔥 Energía: 460 kcal
Consejos y etiqueta
Extra lekker met verse basilicum of wat citroenrasp bovenop.
Serveer met een groene salade of wat geroosterde pijnboompitten voor extra bite.
Gebruik een plantaardige room op haverbasis zonder melkbestanddelen – check het etiket van de oat cuisine.
Bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje water of plantaardige room.
Voeg het citroensap pas op het einde toe zodat de saus niet schift en fris blijft.

Su consejo de lectura por ahora
Blog Leche de vaca
¿Cómo se comprueba si se puede tomar leche de vaca?
Una guía práctica con pasos claros, sin complicaciones Dolor de barriga después de la leche, inquietud después del yogur o...
Hace
Blog Leche de vaca
Elegir mantequilla con intolerancia a la leche de vaca: ¿inteligente o saltársela?
Twijfel je over boter bij koemelk-intolerantie? Ontdek hoe je etiketten leest, wat het verschil is...
Mayo
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas
Pasta de pollo con calabacín y orégano
Pasta cremosa de pollo con calabacín y orégano, sin nata líquida. Fácil, rápida y llena de sabor.
Mayo
Blog Lactosa
Bechamelsaus bij lactose-intolerantie: mag het?
Hoe ga je om met bechamelsaus bij lactose-intolerantie? Uitleg over lactose, etiketten lezen en praktische...
Mayo
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas
Salteado de pollo y anacardos con verduras
Salteado rápido de pollo y anacardos con verduras: crujiente, sabroso y sin leche de vaca. Listo en 20 minutos.
Mayo
Leche de vaca Blog Lactosa
¿Cómo se elaboran los productos sin lactosa?
De la leche al yogur y el helado. Así es como funciona realmente La leche sin lactosa hace tiempo que dejó de ser un nicho...
Hace