Gnocchi met romige tomaat en aubergine

Zachte gnocchi in een romige tomatensaus met goudbruine aubergine: dit gerecht voelt als een warme knuffel uit de pan. De saus is vol, kruidig en een tikje zoet door de tomaat, terwijl de aubergine alles mooi rond maakt. Binnen een half uur staat er een dampend bord comfortfood op tafel dat ruikt naar Italiaanse avonden en simpel geluk.

Je maakt deze romige saus zonder gewone room of kaas, maar met plantaardige room op haverbasis. Dat geeft dezelfde zachtheid, zonder koemelk. Handig als je liever plantaardig kookt of een dag lactosevrij eet. Let bij de gnocchi even op het etiket, want sommige varianten bevatten melk of ei.

Küche Italienisch

Zeit 25 min

Schwierigkeitsgrad Einfach

Ausrüstung Bratpfanne

Portionen

Personen

Inhaltsstoffe

400 g Gnocchi
1 stuk aubergine
400 g gewürfelte Tomaten
150 ml Haferküche
1 Knoblauchzehe
1 Stück Zwiebel
1 Esslöffel Öl
Salz und Pfeffer

Stellen Sie die Anzahl der Portionen ein. Die Mengen werden automatisch skaliert.

Vorbereitung

Stap 1: Aubergine bakken

Snijd de aubergine in blokjes van ongeveer een centimeter. Verhit de olie in een koekenpan en bak de blokjes op middelhoog vuur tot ze goudbruin en zacht zijn. Roer af en toe zodat ze niet aanbranden.

Schritt 2: Zwiebel und Knoblauch anbraten

Voeg de fijngesneden ui en geperste knoflook toe aan de pan. Bak kort mee tot het lekker ruikt en de ui glazig is. Houd het vuur niet te hoog, anders verbrandt de knoflook.

Stap 3: Tomatensaus maken

Schenk de tomatenblokjes erbij en laat de saus ongeveer acht minuten zachtjes pruttelen. Roer af en toe door tot de saus iets indikt en de smaken samenkomen.

Stap 4: Romigheid toevoegen

Roer de plantaardige room op haverbasis door de saus. Breng op smaak met zout en peper. Laat het geheel nog een paar minuten zachtjes warm worden zodat de saus mooi bindt.

Stap 5: Gnocchi bakken en mengen

Bak de gnocchi in een aparte pan met een beetje olie tot ze goudbruin zijn. Schep ze daarna door de saus en roer goed zodat alles bedekt is. Serveer direct, liefst warm uit de pan.

Nährwertangaben pro Person

🥦 Gemüse: 120 g
🍝 Kohlenhydrate: 45 g
💪 Eiweiß: 9 g
🥑 Fett: 11 g
🌾 Fasern: 6 g
🧂 Salz: 1.0 g
🔥 Energie: 520 kcal

Tipps & Etikett

Voeg een handje verse spinazie toe aan de saus voor extra groente en kleur.

Lekker met een simpele groene salade of wat geroosterde pijnboompitten ernaast.

Kijk bij de gnocchi even op het etiket: sommige soorten bevatten melk of ei, kies een plantaardige variant.

Restjes kun je tot twee dagen bewaren in de koelkast en rustig opwarmen in een pan met een scheutje water of plantaardige room.

Gebruik een ruime koekenpan zodat de aubergine echt kan bakken in plaats van stoven; dat geeft de beste smaak.

Ihr Lesetipp für heute

Küchentisch mit verschiedenen milch- und laktosefreien Produkten und einem Notizbuch zum Festhalten von Beschwerden nach den Mahlzeiten

Blog Laktose

Hirnnebel nach dem Essen und Laktoseintoleranz: Erkennen und was hilft

Hirnnebel nach dem Essen und Gedanken an Laktoseintoleranz? Lesen Sie, wie Sie Muster erkennen,...

23
Mai

Lachs mit Zitrone und im Ofen auf einem Backblech geröstetem Gemüse

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte

Lachs aus dem Ofen mit Zitrone und Gemüse aus dem Ofen

Frischer Lachs mit geröstetem Gemüse und Zitrone – alles auf einem Backblech. Ohne Kuhmilch und ganz einfach.

10
Juni

Gnocchi mit cremiger Brokkolisauce in der Pfanne, cremig-grün und goldbraun gebraten

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte Vegane Rezepte

Inhaltsstoffe