Cremoso, morbido e speziato: questo pollo al curry con latte di cocco e patata dolce emana un profumo invitante non appena la padella si scalda. La salsa è corposa e delicata, il pollo è tenero e la patata dolce conferisce una consistenza morbida. È un piatto che si prepara in un attimo e che rende felici tutti a tavola, anche chi non ama i sapori troppo piccanti.
Poiché si utilizza il latte di cocco al posto della panna normale, questo piatto è l'ideale se si evita il latte vaccino. Il sapore rimane ricco e cremoso, ma con ingredienti di origine vegetale. Usa latte di cocco senza componenti lattiero-caseari aggiunti se vuoi evitare anche il lattosio. In questo modo rimane un pasto leggero e caldo, perfetto per una giornata intensa.
Preparazione
Fase 1: friggere il pollo
Scaldate l'olio in una padella o in una casseruola e rosolate i cubetti di filetto di pollo a fuoco medio-alto finché non diventano dorati. Mescolate di tanto in tanto in modo che si dorino in modo uniforme. Non toglieteli dalla padella troppo presto, perché quella leggera crosticina conferirà loro un sapore in più.
Fase 2: Aggiungere la cipolla e l'aglio
Aggiungi al pollo la cipolla tritata e l'aglio schiacciato. Fai rosolare il tutto finché la cipolla non diventa trasparente e sprigiona un profumo invitante. Fai attenzione a non bruciarla; se necessario, abbassa leggermente la fiamma.
Fase 3: Aggiungere le erbe aromatiche
Cospargete il pollo e la cipolla con il curry in polvere e mescolate bene. Lasciate rosolare brevemente le spezie in modo che sprigionino il loro aroma. Il profumo diventa ora caldo e speziato.
Fase 4: Aggiungere il latte di cocco e la patata dolce
Versa il latte di cocco nella padella e aggiungi i cubetti di patata dolce. Mescola bene il tutto affinché i sapori si amalgamino. Porta dolcemente a ebollizione.
Fase 5: Lasciare sobbollire
Lascia cuocere il curry a fuoco basso finché la patata dolce non si sarà ammorbidita e la salsa non si sarà leggermente addensata, per circa 15 minuti. Assaggia e aggiusta di sale e pepe. Servi caldo, eventualmente con riso o naan.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 160 g
- 🍚 Carboidrati: 48 g
- 🍗 Proteine: 26 g
- 🥑 Grasso: 12 g
- 🌾 Fibre: 7 g
- 🧂 Sale: 1.2 g
- 🔥 Energia: 530 kcal
Suggerimenti ed etichette
Aggiungi del coriandolo fresco appena prima di servire, per dare un tocco fresco e speziato.
Servire con riso al vapore o pane naan per intingere la salsa.
Quando si utilizza il latte di cocco, assicurarsi che non contenga componenti del latte né aromi a base di latte.
Conserva gli avanzi in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldali a fuoco lento in un pentolino con un goccio d'acqua.
Taglia la patata dolce a cubetti della stessa dimensione, in modo che cuociano tutti contemporaneamente e la salsa si addensi bene.

Il vostro consiglio di lettura per ora
Blog Lattosio
Come faccio a sapere se sono intollerante al lattosio quando ho dei disturbi dopo aver consumato latticini ricchi di grassi?
Disturbi addominali dopo aver consumato latticini ricchi di grassi? Scopri la differenza tra lattosio, grassi e cistifellea con un pratico...
Giu
Blog Latte vaccino
Koemelk-intolerantie, zuivelvrij eten en botgezondheid: wat zeggen studies nu echt?
Wat zeggen studies over koemelk-intolerantie, zuivelvrij eten en botgezondheid? Uitleg in gewone taal met praktische...
Ago
Blog Lattosio
Knoflooksaus bij lactose-intolerantie: mag het?
Knoflooksaus en lactose-intolerantie: uitleg over lactose, etiketten lezen, porties testen en praktische alternatieven voor thuis...
Capocorda
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette vegane
Gnocchi met romige paprikasaus en maïs
Zachte gnocchi met romige paprikasaus en maïs. Vol, mild en zonder koemelk. In 20 minuten...
Capocorda
Blog sul lattosio Latte vaccino
Ricerca senza latte vaccino o senza lattosio su Amazon
Ricerca intelligente, filtri pratici e tre suggerimenti per iniziare...
Maggio
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette
Salmone con riso alle erbe e burro al limone
Salmone fresco con riso alle erbe e burro al limone: leggero, saporito e senza latte vaccino. Pronto in 20 minuti.
Maggio