Zalm met aardappelpartjes en groente uit de oven

De geur van geroosterde aardappeltjes, warme groenten en sappige zalm vult de keuken nog voor je aan tafel zit. De randjes van de aardappel zijn goudbruin en knapperig, de zalm blijft zacht en valt bijna uit elkaar. Een kneepje citroen maakt het fris en licht. Dit is zo'n gerecht waarbij de oven het meeste werk doet en jij alleen nog hoeft te genieten.

Omdat je hier geen room of boter gebruikt, past dit recept goed bij een koemelkvrije dag. De smaken blijven puur en vol, gewoon met ingrediënten uit de supermarkt. Gebruik plantaardige olie en controleer even of je kruidenmix geen melkbestanddelen bevat. Zo zet je zonder moeite een heerlijke, lichte maaltijd op tafel die ook vaak lactosevrij kan zijn.

Cuisine Fusion

L'heure 30 minutes

Difficulté Facile

Equipement Four

Portions

personnes

Ingrédients

300 g de filet de saumon
500 g vastkokende aardappelen (in parten)
300 g gemengde groente (bijv. wortel en courgette)
2 cuillères à soupe d'huile
1 morceau de citron
1 tl kruidenmix
sel et poivre

Ajustez le nombre de portions. Les quantités s'échelonnent automatiquement.

Préparation

Stap 1: Oven voorverwarmen

Verwarm de oven voor op 200 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier. Zo voorkom je dat de aardappeltjes blijven plakken en kun je alles makkelijk omscheppen.

Stap 2: Groente en aardappelen mengen

Meng de aardappelpartjes en groenten in een kom met olie, kruidenmix, zout en peper. Hussel goed zodat alles een dun laagje olie heeft. Verdeel het mengsel over de bakplaat in één laag.

Stap 3: Roosteren

Schuif de plaat in het midden van de oven en rooster ongeveer 20 minuten. De aardappeltjes moeten al wat kleur krijgen en de groenten beginnen te garen. Schep halverwege even om voor een gelijkmatige garing.

Stap 4: Zalm toevoegen

Leg de zalmfilets tussen de groenten, besprenkel met wat citroensap en rooster nog 8 tot 10 minuten. De zalm is klaar als hij net niet meer glazig is in het midden en makkelijk uit elkaar valt.

Étape 5 : Service

Haal de plaat uit de oven en serveer direct. Geef er extra citroenpartjes bij om naar smaak nog wat frisheid toe te voegen.

Valeurs nutritionnelles par personne

🥦 Légumes : 120 g
🍞 Glucides : 40 g
🍗 Protéines : 24 g
🥑 La graisse : 15 g
🌾 Fibres : 4 g
🧂 Le sel : 1.1 g
🔥 L'énergie : 560 kcal

Conseils et étiquette

Rooster wat extra citroenschijfjes mee voor een intensere, licht gekaramelliseerde smaak.

Lekker met een frisse salade of wat dille bovenop voor extra kleur.

Let bij kruidenmixen en marinades op melkbestanddelen of boteraroma, die zitten er soms onverwacht in.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm ze op in de oven zodat de aardappeltjes weer knapperig worden.

Snijd de aardappelen in gelijke parten zodat ze tegelijk gaar zijn en niet te donker worden aan de randen.

Votre conseil de lecture pour l'instant

Gros plan sur un pot de ghee ouvert, avec une cuillère et un petit morceau de ghee posé sur du papier sulfurisé, sur une table de cuisine claire

Blog Lactose

Le choix du ghee en cas d'intolérance au lactose : intelligent ou superflu ?

Vous vous posez des questions sur le ghee en cas d'intolérance au lactose ? Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le lactose résiduel, les allégations figurant sur les étiquettes et les conseils pratiques...

05
Juin

Kommetje hüttenkäse op een lichte keukentafel

Blog Lait de vache

Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes Recettes végétaliennes

Wrap végétarien avec haricots et avocat

Des wraps rapides avec des haricots, du maïs et de l'avocat crémeux. Frais, épicés et totalement exempts de lait de vache.

04
Juin

Ingrédients