Kip sweet chili met roerbakgroenten en rijst

Knapperige stukjes kip met een glanzende, zoet-pittige chilisaus, frisse limoen en kleurrijke roerbakgroenten: dit gerecht ruikt alsof je een wokbar in huis hebt gehaald. De saus kleeft net genoeg aan de kip en de rijst vangt alle smaken op. Het is een snelle maaltijd die tegelijk troostrijk en fris aanvoelt – ideaal voor een drukke dag waarop je toch iets warms en lekkers wilt eten.

Omdat je hier geen room of boter nodig hebt, past dit gerecht goed in een koemelkvrije keuken. De meeste sweet chilisausen zijn plantaardig opgebouwd, maar het blijft slim om even het etiket te checken. Zo weet je zeker dat er geen zuivelsporen in zitten. Met gewone supermarktproducten zet je binnen twintig minuten een dampende bowl op tafel.

Cocina Aziatisch

Tiempo 20 minutos

Dificultad Fácil

Equipamiento Wok

Porciones

personas

Ingredientes

300 g kipfilet
250 g rijst
200 g roerbakgroenten
3 el sweet chilisaus
1 stuk limoen
1 cucharada de aceite
sal y pimienta

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Stap 1: Kook de rijst

Breng een pan met ruim water aan de kook en kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en laat met de deksel op de pan even staan zodat de korrels mooi droog en luchtig worden.

Stap 2: Bak de kip

Snijd de kipfilet in hapklare stukjes en verhit de olie in een wok op middelhoog vuur. Bak de kip tot de stukjes goudbruin en gaar zijn. Roer regelmatig zodat ze niet aanbakken.

Stap 3: Voeg de groenten toe

Doe de roerbakgroenten bij de kip en roerbak 3 tot 5 minuten tot ze beetgaar zijn. Houd het vuur hoog genoeg zodat alles lekker sissend bakt, maar niet verbrandt.

Stap 4: Maak de saus

Voeg de sweet chilisaus toe en roer goed door. Laat het geheel een minuutje pruttelen tot de saus iets indikt en alles glanst. Proef en breng op smaak met zout en peper.

Stap 5: Serveer met limoen

Schep de rijst in kommen, verdeel de kip en groenten erover en knijp er wat verse limoensap over. Serveer direct, eventueel met extra partjes limoen aan tafel.

Valores nutricionales por persona

🥦 Verduras: 80 g
🍚 Hidratos de carbono: 48 g
🍗 Proteínas: 27 g
🥑 Grasa: 12 g
🌾 Fibras: 4 g
🧂 Sal: 1.2 g
🔥 Energía: 540 kcal

Consejos y etiqueta

Bestrooi met geroosterd sesamzaad voor extra crunch en een nootachtige toets.

Serveer met een frisse komkommersalade of wat extra limoenpartjes voor balans.

Controleer de sweet chilisaus op mogelijke zuivelsporen, want sommige merken gebruiken verdikkingsmiddelen met melkbestanddelen.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm ze op in de wok of magnetron met een scheutje water.

Snijd de kip in gelijke stukjes zodat alles tegelijk gaar is en de saus mooi gelijkmatig verdeelt.

Más sobre la cocina sin leche de vaca

Rijstgerechten zoals deze zijn ideaal om snel en zonder zuivel te koken. De saus en groenten doen al het werk, en je hebt geen room of boter nodig om het smeuïg te maken.

Met een paar basisproducten kun je eindeloos variëren: wissel de groenten, gebruik tofu of garnalen, of maak het pittiger met wat extra chili. Zo blijft koemelkvrij koken lekker en makkelijk.

Su consejo de lectura por ahora

Persoon met hand op de buik naast een glas melk aan een lichte keukentafel

Blog Leche de vaca

Buikpijn rond navel en koemelk-intolerantie: herkennen en wat helpt

Buikpijn rond je navel en twijfel over koemelk-intolerantie? Ontdek rustige teststappen, koemelkvrije opties en wanneer...

26
Mayo

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas

Romige pasta met broccoli en citroen

Frisse, romige pasta met broccoli en citroen. Makkelijk, plantaardig en in 20 minuten klaar.

28
Mayo

Blog Lactosa

¿El queso de cabra no contiene lactosa?

El queso de cabra se ve en todas partes. En ensaladas, en pizzas, con bebidas y en quiches....

02
Octubre

Pasta cremosa con pollo y pimientos en salsa ligera

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas

Ingredientes