Cremig, würzig und frisch zugleich: Diese Hähnchennudeln mit Zucchini und Oregano gehören zu den Gerichten, die automatisch in den Tagesablauf gehören. Die Zucchini macht es leicht, der Oregano verleiht ihm eine sonnige Note und die Gemüsecreme macht es weich und satt. Während die Pasta kocht, duftet die Küche bereits nach Knoblauch und Zwiebeln - genau das Richtige für ein entspanntes Abendessen.
Da die Soße mit pflanzlicher Sahne auf Haferbasis hergestellt wird, kommt dieses Gericht ganz ohne Milch oder Sahne aus. Praktisch, wenn man Kuhmilch vermeiden will, und oft auch für einen laktosefreien Tag geeignet, wenn man genau auf die Etiketten schaut. Alles kommt einfach aus dem Supermarkt und ist in einer halben Stunde auf dem Tisch.
Vorbereitung
Schritt 1: Nudeln kochen
Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und die Nudeln nach Packungsanweisung kochen. Abgießen und einen kleinen Teil der Kochflüssigkeit für später aufheben.
Schritt 2: Hähnchen braten
Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Hähnchenwürfel anbraten, bis sie goldbraun und durchgebraten sind. Gelegentlich umrühren, damit sie nicht anhaften.
Schritt 3: Zwiebel und Knoblauch hinzufügen
Die gehackte Zwiebel und den Knoblauch zu dem Hähnchen geben und kurz anbraten, bis die Zwiebel glasig ist. Darauf achten, dass der Knoblauch nicht zu dunkel wird, sonst wird er bitter.
Schritt 4: Frittieren der Zucchini
Die Zucchini in die Pfanne geben und ein paar Minuten braten, bis die Scheiben weich, aber noch fest sind. Sie sollten eine helle Farbe annehmen, aber nicht zu Brei schrumpfen.
Schritt 5: Zubereitung der Sauce
Mit der Haferküche aufgießen und den Oregano hinzufügen. Die Sauce einige Minuten lang sämig eindicken lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 6: Nudeln mischen
Die gekochten Nudeln mit einem Löffel in die Sauce geben. Falls nötig, einen Schuss Kochflüssigkeit hinzufügen, damit die Sauce schön cremig wird. Sofort servieren, am besten noch heiß aus der Pfanne.
Nährwertangaben pro Person
- 🥦 Gemüse: 140 g
- 🍝 Kohlenhydrate: 54 g
- 🍗 Eiweiß: 26 g
- 🥑 Fett: 11 g
- 🌾 Fasern: 6 g
- 🧂 Salz: 1.1 g
- 🔥 Energie: 530 kcal
Tipps & Etikett
Versuchen Sie es mit Hähnchenscheibenfilet anstelle von Hähnchenbrust, dann ist das Fleisch besonders zart und der Geschmack etwas voller.
Servieren Sie dazu einen frischen grünen Salat oder etwas Rucola für mehr Gemüse und Farbe.
Bei pflanzlicher Sahne auf Haferbasis ist darauf zu achten, dass die Zutaten keine Milchbestandteile enthalten.
Reste können bis zu zwei Tage im Kühlschrank aufbewahrt und in einer Pfanne mit etwas Wasser oder Sahne wieder aufgewärmt werden.
Schneiden Sie die Zucchini in gleich große Halbmonde, damit sie gleichmäßig garen und nicht zu weich werden.

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