Gnocchi met romige courgette en citroen

Zachte gnocchi met een romige saus van courgette en citroen: fris, licht en toch vullend. De courgette wordt zacht gebakken tot hij bijna smelt, de citroen geeft een vrolijk zuurtje en de plantaardige room maakt alles fluweelzacht. Dit gerecht ruikt naar zomer en comfort tegelijk, en staat in twintig minuten op tafel. Ideaal voor een doordeweekse avond waarop je iets lekkers wilt zonder veel gedoe.

Omdat de saus is gemaakt met plantaardige room op haverbasis, is dit gerecht handig als je koemelk wilt vermijden. De smaak blijft vol en romig, zonder gewone room of kaas. Controleer bij de gnocchi even het etiket, want sommige varianten bevatten melkbestanddelen. Met een beetje citroenrasp en peper maak je het helemaal af.

Küche Italienisch

Zeit 20 min

Schwierigkeitsgrad Einfach

Ausrüstung Bratpfanne

Portionen

Personen

Vorbereitung

Stap 1: Courgette bakken

Snijd de courgette in halve plakjes en verhit de olie in een koekenpan. Bak de courgette op middelhoog vuur tot hij zacht en licht goudbruin is. Roer af en toe zodat hij niet aanbakt.

Stap 2: Saus maken

Voeg de plantaardige room op haverbasis toe aan de pan. Rasp wat citroenschil en knijp een beetje sap erbij. Laat het geheel een paar minuten zacht pruttelen tot de saus iets indikt.

Stap 3: Gnocchi bakken

Verhit ondertussen een tweede pan met een klein beetje olie. Bak de gnocchi tot ze goudbruin en licht krokant zijn. Niet te hard, anders barsten ze open.

Stap 4: Alles samenvoegen

Schep de gebakken gnocchi bij de saus. Meng goed zodat alles bedekt is met de romige courgettesaus. Proef en breng op smaak met zout, peper en eventueel extra citroen.

Schritt 5: Servieren

Serveer direct, eventueel met wat verse basilicum of een draai zwarte peper. De saus hoort zacht en romig te blijven, niet te dik.

Nährwertangaben pro Person

🥦 Gemüse: 80 g
🍞 Kohlenhydrate: 40 g
💪 Eiweiß: 9 g
🥑 Fett: 10 g
🌾 Fasern: 4 g
🧂 Salz: 1.0 g
🔥 Energie: 480 kcal

Tipps & Etikett

Voeg verse basilicum toe voor extra frisheid.

Serveer met een groene salade of wat geroosterde pijnboompitten.

Let bij gnocchi op melkbestanddelen; kies een variant zonder melk of kaas.

Bewaar restjes tot twee dagen in de koelkast en warm rustig op in een pan met een scheutje plantaardige room.

Gebruik een ruime koekenpan zodat de gnocchi mooi kunnen bakken zonder te stomen.

Ihr Lesetipp für heute

Persoon met lichte buikklachten zit aan een keukentafel naast een glas melk

Blog Kuhmilch

Koemelk-intolerantie, stress en je spijsvertering: wat zegt onderzoek nu echt?

Wat zegt onderzoek over koemelk-intolerantie, stress en spijsvertering? Uitleg in gewone taal, met praktische tips...

29
Juli

Hähnchen-Orzo-Eintopf mit Tomaten, in einer Pfanne serviert

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte

Eintopfgericht mit Hähnchen, Orzo und Tomaten

Cremiges Eintopfgericht mit Hähnchen, Orzo und Tomaten. Einfach, ohne Kuhmilch und in 25 Minuten fertig.

08
Juli

Ein Schulessen ohne Kuhmilch in einer Brotdose auf dem Tisch, und ein Kind greift danach

Kuhmilchunverträglichkeit und dein Umfeld: Einfach und gemütlich bleiben

Kuhmilchunverträglichkeit im Alltag: kuhmilchfreie Speisepläne, das Lesen von Etiketten und klare Vereinbarungen mit der Schule, der Kindertagesstätte usw.

25
Juli

Persoon die aan een lichte keukentafel twee glazen drank vergelijkt en aantekeningen maakt over mogelijke lactoseklachten

Blog Laktose

Inhaltsstoffe