Kip met groente en romige kokos saus

Romig, kruidig en zacht met een vleugje kokos – deze kip met groente en romige kokos saus ruikt alsof je even op vakantie bent. De saus is vol en mild, de groenten blijven lekker knapperig en alles komt samen in één pan. Ideaal voor een doordeweekse avond waarop je iets warms en makkelijks wilt zonder uren in de keuken te staan.

Omdat je hier kookt met kokosmelk in plaats van gewone room, is dit gerecht handig als je koemelk vermijdt. De ingrediënten zijn allemaal gewoon in de supermarkt te vinden en passen vaak ook bij een lactosevrije dag, zolang je even het etiket checkt. Zo eet je lekker romig zonder gedoe.

Küche Fusion

Zeit 30 Min.

Schwierigkeitsgrad Einfach

Ausrüstung Bratpfanne

Portionen

Personen

Inhaltsstoffe

300 g Hähnchenbrustfilet
400 g roerbakgroente (zak)
200 ml Kokosmilch
1 tl kerriepoeder mild
1 Esslöffel Öl
Salz und Pfeffer

Stellen Sie die Anzahl der Portionen ein. Die Mengen werden automatisch skaliert.

Vorbereitung

Stap 1: Bak de kip

Verhit de olie in een hapjespan of koekenpan op middelhoog vuur. Snijd de kip in blokjes en bak ze 4 minuten tot ze licht goudbruin kleuren. Niet te hard bakken, anders wordt de kip droog.

Stap 2: Voeg de groenten toe

Doe de roerbakgroente erbij en bak 5 minuten mee. Roer af en toe zodat alles gelijkmatig gaart. De groenten mogen nog een beetje bite houden.

Schritt 3: Die Soße zubereiten

Strooi het kerriepoeder over de kip en groenten en roer goed door. Schenk de kokosmelk erbij en roer tot alles mooi gemengd is.

Stap 4: Laat pruttelen

Laat het geheel 8 tot 10 minuten zachtjes pruttelen tot de saus iets indikt. Roer af en toe zodat de saus niet aanzet. Proef en breng op smaak met zout en peper.

Schritt 5: Servieren

Serveer de kip met kokos saus met rijst of naan. Schep de saus er royaal overheen zodat elk hapje lekker romig is.

Nährwertangaben pro Person

🥦 Gemüse: 90 g
🍚 Kohlenhydrate: 35 g
🍗 Eiweiß: 26 g
🥑 Fett: 15 g
🌾 Fasern: 5 g
🧂 Salz: 1.1 g
🔥 Energie: 580 kcal

Tipps & Etikett

Voeg een snufje chilivlokken toe als je van wat pit houdt.

Lekker met komkommer of een frisse salade voor extra crunch.

Controleer de kokosmelk en kruidenmix op toevoegingen; meestal koemelkvrij, maar even kijken is slim.

Bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm rustig op in een pan met een scheutje water of kokosmelk.

Snijd de kip in gelijke stukjes zodat alles tegelijk gaar is en de saus mooi bindt.

Ihr Lesetipp für heute

Glas melk op een lichte keukentafel in daglicht, in een rustige alledaagse setting

Blog Kuhmilch

Kuhmilchunverträglichkeit und Forschung: Was bedeutet das für dich?

Wat zeggen onderzoeken over A1- en A2-eiwit in melk en koemelk-intolerantie? Een nuchter overzicht en...

04
Aug.

Hähnchen in Honig-Soja-Glasur mit Sesamreis

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte

Hähnchen mit Honig-Soja-Glasur und Sesamreis

Süß-herzhafte Hähnchenstücke mit Honig-Soja-Glasur und Sesamreis. In 20 Minuten fertig, ohne Kuhmilchprodukte.

06
Juli

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte Vegane Rezepte

Cremige Nudeln mit Aubergine und Tomate

Weiche, cremige Pasta mit Aubergine und Tomate. Einfach, pflanzlich und in 25 Minuten zubereitet.

25
Mai

Eine Person hält in einer hellen Eisdiele eine kleine Schale Gelato in der Hand

Blog Laktose

Inhaltsstoffe