Noodles met pindasaus en knapperige groenten

Romig, hartig en fris tegelijk: deze noodles met pindasaus en knapperige groenten zijn een klein feestje in een kom. De saus is vol van smaak, met een vleugje limoen en knoflook, terwijl de groenten zorgen voor kleur en bite. Alles is in twintig minuten klaar, dus ideaal voor een drukke dag waarop je toch iets warms en lekkers wilt eten.

Omdat de saus wordt gemaakt met pindakaas en sojasaus in plaats van room of melk, past dit gerecht goed bij een koemelkvrije keuken. Gebruik plantaardige producten zonder melkbestanddelen en controleer het etiket als je gevoelig bent voor lactose. Zo blijft het recept licht, plantaardig en verrassend vol van smaak.

Küche Asiatisch

Zeit 20 min

Schwierigkeitsgrad Einfach

Ausrüstung Wok

Portionen

Personen

Inhaltsstoffe

250 g noodles (eierloos)
1 stuk rode paprika (in reepjes)
150 g Karotte (in Streifen)
100 g sugar snaps of peultjes
3 Esslöffel Erdnussbutter (100 Prozent Erdnuss)
2 Esslöffel Sojasauce
1 stuk limoen (sap)
1 teen knoflook (fijngehakt)
1 el sesamolie of zonnebloemolie
50 ml Wasser

Stellen Sie die Anzahl der Portionen ein. Die Mengen werden automatisch skaliert.

Vorbereitung

Stap 1: Kook de noodles

Breng een ruime pan water aan de kook en bereid de noodles volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet ze af en spoel kort met koud water zodat ze niet aan elkaar plakken.

Stap 2: Maak de pindasaus

Roer in een kom de pindakaas, sojasaus, limoensap, knoflook en water tot een gladde saus. Als de saus te dik is, voeg dan nog een scheutje water toe. De saus moet goed roerbaar zijn.

Stap 3: Roerbak de groenten

Verhit de olie in een wok op middelhoog vuur. Voeg de paprika, wortel en sugar snaps toe en roerbak ze 3 tot 4 minuten tot ze knapperig maar niet rauw zijn. Blijf omscheppen zodat ze niet aanbranden.

Stap 4: Voeg de noodles toe

Doe de gekookte noodles bij de groenten in de wok. Schep alles goed om zodat de noodles warm worden en de smaken zich mengen.

Stap 5: Meng met de saus

Giet de pindasaus over de noodles en roer tot alles gelijkmatig bedekt is. Laat het geheel nog een minuut op laag vuur staan tot de saus iets indikt. Proef en voeg eventueel extra sojasaus of limoensap toe.

Stap 6: Serveer

Schep de noodles in kommen en serveer direct. Lekker met wat geroosterde pinda's of een partje limoen erbij.

Nährwertangaben pro Person

🥦 Gemüse: 180 g
🍚 Kohlenhydrate: 50 g
💪 Eiweiß: 14 g
🥜 Fett: 16 g
🌾 Fasern: 7 g
🧂 Salz: 1.4 g
🔥 Energie: 520 kcal

Tipps & Etikett

Vervang de pindakaas eens door cashewboter voor een zachtere, nootachtige smaak.

Serveer met een partje limoen en wat verse koriander voor extra frisheid.

Let bij pindakaas en sojasaus op het etiket: sommige merken bevatten suiker of melksporen.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in een pan met een scheutje water.

Gebruik een tang of twee vorken om de noodles goed door de saus te mengen zonder ze te breken.

Ihr Lesetipp für heute

Teller mit cremigem Orzo mit Spinat und Zitrone

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte Vegane Rezepte

Cremige Orzo mit Spinat und Zitrone

Frische, cremige Orzo mit Spinat und Zitrone. In 20 Minuten fertig, ohne Sahne oder andere...

21
Mai

Hähnchen-Mango-Bowl mit Reis, Mango, Gurke und Limette in einer Schüssel

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte

Hähnchen-Mango-Bowl mit Reis und Limette

Frische Hähnchen-Mango-Bowl mit Reis, Limette und Gurke. Schnell zubereitet, voller Geschmack und ohne...

26
Mai

Person mit einer Hand auf dem Bauch neben einem Glas Milch an einem hellen Küchentisch

Blog Laktose

Verstopfung und Laktoseintoleranz: Erkennen und was hilft

Erklärt werden Verstopfung und Laktoseintoleranz, andere Ursachen für Verstopfung und ein sanfter Ansatz zur Selbsthilfe...

27
Mai

Ontspannen zuivelvrij ontbijt met glas plantaardige drank en kom havermout op een lichte keukentafel

Blog Kuhmilch

Inhaltsstoffe