Freschi, sapidi e un po' salati: questi spaghetti con tonno, capperi e limone profumano di estate al mare. Il limone lo rende leggero, il tonno gli dà corpo e i capperi gli regalano piccole esplosioni di sapore. Il tutto si realizza in pochi minuti, mentre gli spaghetti cuociono. Un piatto pieno di fragrante semplicità, senza fronzoli, ma con tanto sapore.
Poiché qui non si usano né panna né formaggio, questo piatto si adatta bene a una giornata senza latte vaccino. La cremosità deriva dall'olio d'oliva e l'umidità dal tonno. Scegliendo prodotti privi di ingredienti derivati dal latte, spesso si riesce a ottenere anche un pasto senza lattosio. Basta controllare l'etichetta e si può andare a tavola senza preoccupazioni.
Preparazione
Fase 1: Cuocere gli spaghetti
Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua con un po' di sale e cuocere gli spaghetti al dente secondo le indicazioni della confezione. Scolare, ma conservare una piccola tazza di liquido di cottura per il seguito.
Fase 2: Soffriggere l'aglio
Scaldare l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungete l'aglio tritato e fatelo soffriggere brevemente fino a quando non sarà fragrante ma non rosolato. Non dimenticate che l'aglio brucia rapidamente.
Fase 3: Aggiungere il tonno e i capperi
Scolare il tonno e aggiungerlo alla padella insieme ai capperi. Mescolare delicatamente in modo che i sapori si amalgamino e che il tonno si disfi un po'. Lasciare scaldare per un minuto.
Fase 4: Aggiungere il limone
Grattugiare la scorza del limone e spremere il succo. Mescolare entrambi alla salsa di tonno. Assaggiare brevemente: deve essere fresca, ma non troppo acida. Se necessario, aggiungere un goccio di liquido di cottura per ottenere una salsa lucida.
Fase 5: Mescolare e servire
Passare gli spaghetti nella salsa fino a quando non saranno ben ricoperti. Aggiustare di sale e pepe. Servire immediatamente, magari con un po' di scorza di limone in più.
Valori nutrizionali per persona
- 🍋 Verdure: 130 g
- 🍝 Carboidrati: 54 g
- 🐟 Proteine: 20 g
- 🥑 Grasso: 8 g
- 🌾 Fibre: 5 g
- 🧂 Sale: 1.3 g
- 🔥 Energia: 480 kcal
Suggerimenti ed etichette
Utilizzate il tonno sott'olio per un sapore più pieno, oppure in acqua per una versione più leggera.
Servire con un'insalata verde o della rucola per una maggiore freschezza.
Controllare l'etichetta delle scatolette di tonno: alcune marche riportano tracce di latte.
Conservare gli avanzi in frigorifero per un giorno al massimo e scaldarli delicatamente con una spruzzata di acqua o di olio.
Aggiungete una manciata di prezzemolo fresco per dare colore e un tocco piccante.

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