Trozos crujientes de pollo con una salsa brillante, dulce y picante, lima fresca y coloridas verduras salteadas: este plato huele como si se estuviera preparando algo festivo en el wok. El arroz absorbe perfectamente la salsa espesa y lo convierte en una comida completa y caliente que puedes servir en un santiamén. Ideal para una noche entre semana en la que te apetece algo rico sin tener que fregar muchos platos ni complicarte la vida.
Como en esta receta no se utiliza nata ni mantequilla, este plato encaja perfectamente en una dieta sin leche de vaca. La salsa es de origen vegetal y los sabores se mantienen intensos y frescos. Utiliza una salsa de chile dulce sin trazas de lácteos y comprueba la etiqueta si eres sensible a ellos. Así podrás disfrutar sin preocupaciones de un plato rápido y sabroso que también encaja perfectamente en un día sin lactosa.
Preparación
Paso 1: Cocer el arroz
Pon a hervir una olla con abundante agua y cuece el arroz siguiendo las instrucciones del envase. Escúrrelo y déjalo reposar un rato con la tapa ligeramente inclinada sobre la olla para que los granos se mantengan sueltos.
Paso 2: Freír el pollo
Corta el filete de pollo en trozos del tamaño de un bocado. Calienta el aceite en un wok y fríe el pollo a fuego medio-alto hasta que los trozos estén dorados y en su punto. Remueve de vez en cuando para que no se peguen.
Paso 3: Añade las verduras
Añade las verduras para saltear al pollo y saltea todo junto durante 3 a 5 minutos, hasta que estén al dente. Mantén el fuego lo suficientemente alto como para que queden crujientes, pero sin que se quemen.
Paso 4: Prepara la salsa
Añade la salsa de chile dulce y remueve bien hasta que todo brille y la salsa se espese un poco. Prueba y, si es necesario, rectifica el sabor con una pizca de sal o un chorrito de zumo de lima.
Paso 5: Servir
Sirve el arroz en cuencos, reparte el pollo y las verduras por encima y decora con gajos de lima. Sírvelo inmediatamente, mientras aún esté humeante.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 80 g
- 🍚 Hidratos de carbono: 48 g
- 🍗 Proteínas: 27 g
- 🥑 Grasa: 12 g
- 🌾 Fibras: 4 g
- 🧂 Sal: 1.2 g
- 🔥 Energía: 540 kcal
Consejos y etiqueta
Espolvorea un poco de semillas de sésamo sobre el plato para darle un toque crujiente y un sabor a frutos secos.
Sírvelo con cilantro fresco o un poco más de zumo de lima para darle un toque refrescante.
Utiliza una salsa de chile dulce sin trazas de lácteos; algunas marcas añaden componentes lácteos.
Guarda las sobras en la nevera durante un máximo de dos días y caliéntalas a fuego lento en el wok con un chorrito de agua.
Corta el pollo en trozos del mismo tamaño para que se cocine todo al mismo tiempo y la salsa se distribuya de forma uniforme.

Su consejo de lectura por ahora
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas
Chili vegetariano con alubias y pimiento
Chili vegetariano especiado con alubias y pimiento. Fácil, saciante y sin leche de vaca.
Jun
Blog Lactosa
Salsa bechamel en caso de intolerancia a la lactosa: ¿se puede tomar?
¿Cómo se puede consumir la salsa bechamel si se es intolerante a la lactosa? Explicación sobre la lactosa, cómo leer las etiquetas y consejos prácticos...
Mayo
Blog Leche de vaca
Intolerancia a la leche de vaca y fermentación del yogur: ¿qué dicen realmente los estudios?
¿Qué significa para ti, en tu día a día, la investigación sobre la fermentación, el yogur y la lactosa residual en la intolerancia a la leche de vaca? Te lo explicamos en...
Julio
Blog Leche de vaca
¿Cómo puedo saber si tengo intolerancia a la leche de vaca?
Descubre cómo puedes evaluar de forma sistemática la intolerancia a la leche de vaca mediante la dieta de eliminación, la reintroducción, el registro de síntomas y el papel de...
Jun
Blog Lactosa
Intolerancia a la lactosa: tranquilo y preparado: así acertarás en tu elección
Guía práctica sobre la intolerancia a la lactosa en el trabajo: cómo elegir con tranquilidad en una cafetería, en la cantina o en el desayuno de un hotel...
Sep
Blog Leche de vaca
El caramelo en caso de intolerancia a la leche de vaca: ¿se puede tomar?
¿Tienes dudas sobre el caramelo si eres intolerante a la leche de vaca? Descubre todo lo que hay que saber sobre la leche en el caramelo, las etiquetas...
Julio