Pasta pesto met sperziebonen en cherrytomaat

Fris, kruidig en een tikje nootachtig: deze pasta pesto met sperziebonen en cherrytomaten ruikt naar zomer en gemak. De bonen geven een fijne beet, de tomaatjes zorgen voor zoetigheid en de pesto brengt alles samen tot een romige, groene saus. Het is een gerecht dat je moeiteloos op tafel zet, maar dat toch voelt als een kleine traktatie na een drukke dag.

Omdat de pesto zonder kaas wordt gemaakt, is dit gerecht handig als je koemelk wilt vermijden. De smaak blijft vol en rond dankzij basilicum, pijnboompitten en olijfolie. Gebruik producten die je gewoon in de supermarkt vindt en controleer even het etiket als je gevoelig bent voor melksporen. Zo blijft het lekker én zorgeloos koken.

Cocina Italiano

Tiempo 20 minutos

Dificultad Fácil

Equipamiento Sartén

Porciones

personas

Ingredientes

300 g de pasta
200 g sperziebonen
150 g cherrytomaten
30 g basilicum
40 g pijnboompitten
2 dientes de ajo
4 el olijfolie
sal y pimienta

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Paso 1: Cocer la pasta

Breng een ruime pan water met wat zout aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Roer af en toe zodat de slierten niet aan elkaar plakken. Giet af maar bewaar een klein kopje kookvocht.

Stap 2: Sperziebonen garen

Kook de sperziebonen in licht gezouten water 6 tot 8 minuten tot ze beetgaar zijn. Ze mogen nog een beetje knapperig blijven. Giet ze af en spoel kort met koud water om de kleur fris te houden.

Stap 3: Pesto maken

Doe basilicum, knoflook, pijnboompitten en olijfolie in een keukenmachine of vijzel. Maal tot een grove pesto. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor een gladdere saus. Proef en breng op smaak met zout en peper.

Stap 4: Tomaten voorbereiden

Halveer de cherrytomaten. Ze mogen rauw blijven voor frisheid, of kort mee door de warme pasta voor een zachtere bite. Beide manieren werken prima.

Stap 5: Alles mengen

Doe de warme pasta, sperziebonen, tomaten en pesto in een grote kom. Meng rustig door elkaar tot alles licht bedekt is met de saus. Voeg eventueel nog wat kookvocht toe als het te droog lijkt.

Paso 6: Servir

Proef nog even op zout en zuur. Serveer direct, eventueel met wat extra basilicum of een paar geroosterde pijnboompitten bovenop.

Valores nutricionales por persona

🥦 Verduras: 160 g
🍝 Hidratos de carbono: 60 g
💪 Proteínas: 12 g
🥑 Grasa: 14 g
🌾 Fibras: 7 g
🧂 Sal: 1.0 g
🔥 Energía: 510 kcal

Consejos y etiqueta

Rooster de pijnboompitten kort in een droge pan voor extra diepte in de pesto.

Serveer met een frisse salade van rucola en citroendressing voor wat pit.

Controleer bij de pijnboompitten of er alleen sporen van melk kunnen voorkomen, dat is meestal veilig bij intolerantie.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje water of olie.

Gebruik een keukenmachine of vijzel voor de pesto, maar maal niet te lang zodat de olie niet bitter wordt.

Su consejo de lectura por ahora

Plato de pasta cremosa al limón con salmón y espárragos brócoli

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas

Salmón con pasta cremosa al limón y brócoli con espárragos

Pasta fresca y cremosa con salmón y espárragos brécol, sin nata líquida. Sencillo, suave y soleado.

24
Mayo

Blog Leche de vaca Lactosa

¿Cuál es la diferencia entre intolerancia a la lactosa e intolerancia a la leche de vaca?

Dos cosas completamente diferentes que a menudo se confunden ¿Tiene después de la leche o...

11
Mar

Una persona que rellena un registro de quejas en la mesa de la cocina, junto a un vaso de leche

Blog Lactosa

¿Cómo puedo saber si tengo intolerancia a la lactosa? (9)

¿Tienes dudas sobre la intolerancia a la lactosa? Con la dieta de eliminación, la reintroducción y un sencillo diario de síntomas, podrás hacerte una idea más clara...

14
Jun

Bol vegetariano con arroz, aguacate, judías y tomate en un bol

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas

Ingredientes