Pâtes au pesto avec haricots verts et tomates cerises

Frais, épicé et un peu noisette : ce pesto de pâtes aux haricots verts et tomates cerises sent l'été et la facilité. Les haricots verts apportent une touche délicate, les tomates une touche de douceur et le pesto réunit le tout en une sauce verte et crémeuse. C'est un plat que l'on met sur la table sans effort, mais qui donne l'impression d'un petit plaisir après une journée bien remplie.

Comme le pesto est préparé sans fromage, ce plat est idéal si vous voulez éviter le lait de vache. La saveur reste pleine et ronde grâce au basilic, aux pignons de pin et à l'huile d'olive. Utilisez des produits que vous pouvez trouver au supermarché et vérifiez l'étiquette si vous êtes sensible aux traces de lait. Ainsi, la cuisine restera savoureuse et sans souci.

Cuisine Italien

L'heure 20 min

Difficulté Facile

Equipement Poêle de cuisson

Portions

personnes

Ingrédients

300 g de pâtes
200 g de haricots verts
150 g de tomates cerises
30 g de basilic
40 g de pignons de pin
2 gousses d'ail
4 cuillères à soupe d'huile d'olive
sel et poivre

Ajustez le nombre de portions. Les quantités s'échelonnent automatiquement.

Préparation

Étape 1 : Cuisson des pâtes

Porter à ébullition une grande casserole d'eau avec un peu de sel et faire cuire les pâtes selon les instructions figurant sur l'emballage. Remuez de temps en temps pour que les pâtes ne collent pas entre elles. Égouttez-les et conservez une petite tasse du liquide de cuisson.

Étape 2 : Cuisson des haricots verts

Cuire les haricots verts dans de l'eau légèrement salée pendant 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient al dente. Ils doivent encore garder un peu de croquant. Les égoutter et les rincer brièvement à l'eau froide pour conserver la fraîcheur de la couleur.

Étape 3 : Préparation du pesto

Mettre le basilic, l'ail, les pignons de pin et l'huile d'olive dans un robot culinaire ou un mortier. Réduire en poudre pour obtenir un pesto grossier. Ajouter un filet de liquide de cuisson si nécessaire pour obtenir une sauce plus onctueuse. Goûter et assaisonner de sel et de poivre.

Étape 4 : Préparation des tomates

Couper les tomates cerises en deux. Elles peuvent être laissées crues pour plus de fraîcheur, ou ajoutées brièvement aux pâtes chaudes pour un goût plus doux. Les deux méthodes conviennent parfaitement.

Étape 5 : Mélanger le tout

Placer les pâtes chaudes, les haricots verts, les tomates et le pesto dans un grand bol. Mélanger délicatement jusqu'à ce que tout soit légèrement enrobé de sauce. Si nécessaire, ajouter un peu de liquide de cuisson si la sauce semble trop sèche.

Étape 6 : Servir

Goûter le sel et l'acidité. Servir immédiatement, éventuellement avec un peu plus de basilic ou quelques pignons de pin grillés sur le dessus.

Valeurs nutritionnelles par personne

🥦 Légumes : 160 g
🍝 Glucides : 60 g
💪 Protéines : 12 g
🥑 La graisse : 14 g
🌾 Fibres : 7 g
🧂 Le sel : 1.0 g
🔥 L'énergie : 510 kcal

Conseils et étiquette

Griller brièvement les pignons de pin dans une poêle sèche pour donner plus de profondeur au pesto.

Servir avec une salade fraîche de roquette et une vinaigrette au citron pour donner du piquant.

En ce qui concerne les pignons de pin, vérifiez qu'il n'y a que des traces de lait, ce qui est généralement sans danger en cas d'intolérance.

Conservez les restes au réfrigérateur jusqu'à deux jours et réchauffez-les délicatement avec un filet d'eau ou d'huile.

Utiliser un robot ou un mortier pour le pesto, mais ne pas broyer trop longtemps pour que l'huile ne devienne pas amère.

En savoir plus sur la cuisine sans lait de vache

Lorsque l'on pense aux pâtes, on pense rapidement au fromage ou à la crème, mais une bonne huile d'olive et des herbes vous permettront d'aller tout aussi loin. Les pâtes sont ainsi pleines de saveur, sans produits laitiers.

Vous voulez cuisiner plus souvent sans produits laitiers ? Consultez nos autres recettes sans lait de vache pour vous inspirer des pestos, sauces et plats au four à base de plantes.

Votre conseil de lecture pour l'instant

Hand pakt een koffie met plantaardige melk op een lichte cafétafel

Blog Lait de vache

Met koemelk-intolerantie naar wat werkt wel: relaxed en voorbereid

Praktische tips om met koemelk-intolerantie ontspannen naar koffiebar, restaurant en hotelontbijt te gaan, inclusief reserveren...

10
Oct

Saumon accompagné de riz au citron et de brocoli, présenté dans une assiette, dans un style léger et frais

Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes

Saumon au riz au citron et au brocoli

Saumon léger accompagné de riz au citron et de brocoli, un plat frais et rapide à préparer. Sans lait de vache, plein de saveurs et….

14
Juil

Handen die een klein glas melk neerzetten op een lichte keukentafel naast een kop koffie en een notitieblok

Blog Lactose

Ingrédients