Vegetarische coconut curry met kikkererwten

Romig, kruidig en een tikje tropisch: deze coconut curry met kikkererwten vult de keuken met een warme geur van kokos en specerijen. De saus is zacht en vol, de kikkererwten geven beet, en de spinazie smelt er mooi doorheen. Een bord vol comfort dat je in een half uurtje op tafel hebt, zonder ingewikkelde stappen of zeldzame ingrediënten.

Omdat deze curry volledig plantaardig is, kook je automatisch zonder gewone melk of room. Handig als je koemelk wilt vermijden of een lactosevrije dag hebt. De kokosmelk zorgt voor romigheid zonder zuivel, en de rest haal je gewoon bij de supermarkt. Even proeven op het eind voor zout en zuur, en je hebt een kom vol balans en warmte.

Küche Asiatisch

Zeit 25 min

Schwierigkeitsgrad Einfach

Ausrüstung Bratpfanne

Portionen

Personen

Inhaltsstoffe

300 g kikkererwten
200 ml Kokosmilch
200 g paprika
150 g Spinat
1 el currypasta mild
1 Stück Zwiebel
1 Esslöffel Öl
Salz und Pfeffer

Stellen Sie die Anzahl der Portionen ein. Die Mengen werden automatisch skaliert.

Vorbereitung

Stap 1: Ui fruiten

Verhit de olie in een hapjespan of koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de fijngesneden ui toe en fruit tot hij glazig en zacht is. Roer af en toe zodat hij niet aanbrandt.

Stap 2: Curry en paprika toevoegen

Schep de currypasta bij de ui en bak kort mee tot de geuren vrijkomen. Voeg dan de in reepjes gesneden paprika toe en bak een paar minuten mee tot ze iets zachter wordt.

Stap 3: Kokosmelk erbij

Schenk de kokosmelk in de pan en roer goed door zodat de currypasta zich mengt met de saus. Laat het geheel rustig pruttelen tot de saus iets indikt.

Stap 4: Kikkererwten en spinazie toevoegen

Voeg de uitgelekte kikkererwten toe en roer ze door de saus. Schep daarna de spinazie er in delen bij en laat slinken. Roer tot alles goed gemengd en warm is.

Stap 5: Afmaken en proeven

Breng de curry op smaak met zout en peper. Proef of de balans goed is: een kneepje limoen of wat extra zout kan het gerecht afronden. Serveer direct met rijst of naan.

Nährwertangaben pro Person

🥦 Gemüse: 150 g
🍚 Kohlenhydrate: 52 g
💪 Eiweiß: 14 g
🥑 Fett: 14 g
🌾 Fasern: 8 g
🧂 Salz: 1.2 g
🔥 Energie: 530 kcal

Tipps & Etikett

Voeg wat extra limoenrasp of een snufje chilivlokken toe voor meer pit.

Lekker met verse koriander of een lepel plantaardige yoghurt bovenop.

Let bij de currypasta en kokosmelk op toevoegingen; sommige merken bevatten melkbestanddelen.

Bewaar restjes tot twee dagen afgedekt in de koelkast en warm rustig op in de pan met een scheutje water.

Gebruik een houten lepel om de curry te roeren; zo voorkom je dat de saus aanbrandt of te snel indikt.

Ihr Lesetipp für heute

Person am Küchentisch mit einem Glas Milch und der Hand auf dem Bauch bei leichten Bauchbeschwerden

Blog Laktose

Blähungen und Gasbildung bei Laktoseintoleranz: So gehst du damit um

Leiden Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten unter Blähungen und Gasbildung? Erfahren Sie, welche Rolle eine Laktoseintoleranz dabei spielen kann und wie Sie...

04
Juni

Teller mit Lachs, Quinoa und geröstetem Gemüse

Kuhmilchfreie Rezepte Laktosefreie Rezepte Rezepte

Lachs mit Quinoa und geröstetem Gemüse

Leichter Lachs mit Quinoa und geröstetem Gemüse aus dem Ofen. Frisch, nahrhaft und ohne Kuhmilch.

07
Juli

Eenvoudige tafel met koemelkvriendelijke snacks en een glas plantaardige drank tijdens een informeel samenzijn

Blog Kuhmilch

Inhaltsstoffe