Cremoso, speziato e con un tocco tropicale: questo curry al cocco con ceci riempie la cucina di un caldo profumo di cocco e spezie. La salsa è morbida e corposa, i ceci aggiungono una consistenza al dente e gli spinaci si amalgamano perfettamente al resto. Un piatto che è un vero e proprio conforto per l’anima, pronto in tavola in mezz’ora, senza passaggi complicati né ingredienti introvabili.
Dato che questo curry è completamente vegetale, lo cucinerai automaticamente senza latte né panna. Comodo se vuoi evitare il latte vaccino o se stai seguendo una dieta senza lattosio. Il latte di cocco conferisce cremosità senza latticini, mentre il resto lo trovi semplicemente al supermercato. Basta assaggiare alla fine per regolare di sale e acidità, e avrai una ciotola piena di equilibrio e calore.
Preparazione
Fase 1: Soffriggere la cipolla
Scaldare l'olio in una padella o in una padella per fritture a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla tritata finemente e farla appassire finché non diventa trasparente e morbida. Mescolare di tanto in tanto per evitare che si bruci.
Fase 2: Aggiungere il curry e il peperone
Aggiungi la pasta di curry alla cipolla e fai soffriggere brevemente finché non si sprigionano i profumi. Aggiungi quindi il peperone tagliato a striscioline e fai cuocere per qualche minuto finché non si ammorbidisce leggermente.
Fase 3: Aggiungere il latte di cocco
Versa il latte di cocco nella padella e mescola bene affinché la pasta di curry si amalgami con la salsa. Lascia sobbollire a fuoco lento finché la salsa non si addensa leggermente.
Fase 4: Aggiungere i ceci e gli spinaci
Aggiungi i ceci scolati e mescolali alla salsa. Aggiungi poi gli spinaci a poco a poco e lasciali appassire. Mescola finché il tutto non è ben amalgamato e caldo.
Fase 5: Completare e assaggiare
Condisci il curry con sale e pepe. Assaggia per verificare che il sapore sia ben equilibrato: una spruzzata di lime o un po’ di sale in più possono completare il piatto. Servi subito con riso o naan.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 150 g
- 🍚 Carboidrati: 52 g
- 💪 Proteine: 14 g
- 🥑 Grasso: 14 g
- 🌾 Fibre: 8 g
- 🧂 Sale: 1.2 g
- 🔥 Energia: 530 kcal
Suggerimenti ed etichette
Aggiungi un po' di scorza di lime grattugiata o un pizzico di peperoncino in fiocchi per dare un tocco più piccante.
Ottimo con coriandolo fresco o un cucchiaio di yogurt vegetale sopra.
Per quanto riguarda la pasta di curry e il latte di cocco, prestate attenzione agli ingredienti aggiuntivi; alcune marche contengono componenti del latte.
Conserva gli avanzi coperti in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldali a fuoco lento in padella con un goccio d'acqua.
Usa un cucchiaio di legno per mescolare il curry; in questo modo eviterai che la salsa si bruci o si addensi troppo in fretta.

Il vostro consiglio di lettura per ora
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette vegane
Chili vegetariano con fagioli e mais
Chili caldo e speziato con fagioli e mais. A base vegetale, senza latte vaccino e ideale per un pasto veloce...
Giu
Blog Lattosio
Sintomi dell'intolleranza al lattosio nei bambini
Riconosci i segnali e aiuta il tuo bambino a non avere problemi di pancia Il tuo bambino si lamenta dopo lo yogurt di...
Maggio
Blog Latte vaccino
Cacao in polvere in caso di intolleranza al latte vaccino: si può consumare?
Cosa si deve sapere sul cacao in polvere in caso di intolleranza al latte vaccino? Spiegazioni sul cacao, come leggere le etichette e consigli pratici...
Maggio
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette
Salmone con salsa al limone e aneto
Salmone fresco con salsa al limone e aneto: cremoso, leggero e pronto in 20 minuti. Senza panna normale, con...
Capocorda
Blog Latte vaccino
L'intolleranza al latte vaccino negli studi: come gestirla a casa?
In parole povere: cosa dicono gli studi sull’intolleranza al latte vaccino, sul lattosio e sugli alcoli di zucchero, e cosa si può...
Ago
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette
Salmone con patate al cremoso all'aneto
Salmone tenero con patate al cremoso all'aneto e una fresca salsa al limone, senza panna normale. Facile e veloce...
Giu