Cremoso, speziato e con un tocco tropicale: questo curry al cocco con ceci riempie la cucina di un caldo profumo di cocco e spezie. La salsa è morbida e corposa, i ceci aggiungono una consistenza al dente e gli spinaci si amalgamano perfettamente al resto. Un piatto che è un vero e proprio conforto per l’anima, pronto in tavola in mezz’ora, senza passaggi complicati né ingredienti introvabili.
Dato che questo curry è completamente vegetale, lo cucinerai automaticamente senza latte né panna. Comodo se vuoi evitare il latte vaccino o se stai seguendo una dieta senza lattosio. Il latte di cocco conferisce cremosità senza latticini, mentre il resto lo trovi semplicemente al supermercato. Basta assaggiare alla fine per regolare di sale e acidità, e avrai una ciotola piena di equilibrio e calore.
Preparazione
Fase 1: Soffriggere la cipolla
Scaldare l'olio in una padella o in una padella per fritture a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla tritata finemente e farla appassire finché non diventa trasparente e morbida. Mescolare di tanto in tanto per evitare che si bruci.
Fase 2: Aggiungere il curry e il peperone
Aggiungi la pasta di curry alla cipolla e fai soffriggere brevemente finché non si sprigionano i profumi. Aggiungi quindi il peperone tagliato a striscioline e fai cuocere per qualche minuto finché non si ammorbidisce leggermente.
Fase 3: Aggiungere il latte di cocco
Versa il latte di cocco nella padella e mescola bene affinché la pasta di curry si amalgami con la salsa. Lascia sobbollire a fuoco lento finché la salsa non si addensa leggermente.
Fase 4: Aggiungere i ceci e gli spinaci
Aggiungi i ceci scolati e mescolali alla salsa. Aggiungi poi gli spinaci a poco a poco e lasciali appassire. Mescola finché il tutto non è ben amalgamato e caldo.
Fase 5: Completare e assaggiare
Condisci il curry con sale e pepe. Assaggia per verificare che il sapore sia ben equilibrato: una spruzzata di lime o un po’ di sale in più possono completare il piatto. Servi subito con riso o naan.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 150 g
- 🍚 Carboidrati: 52 g
- 💪 Proteine: 14 g
- 🥑 Grasso: 14 g
- 🌾 Fibre: 8 g
- 🧂 Sale: 1.2 g
- 🔥 Energia: 530 kcal
Suggerimenti ed etichette
Aggiungi un po' di scorza di lime grattugiata o un pizzico di peperoncino in fiocchi per dare un tocco più piccante.
Ottimo con coriandolo fresco o un cucchiaio di yogurt vegetale sopra.
Per quanto riguarda la pasta di curry e il latte di cocco, prestate attenzione agli ingredienti aggiuntivi; alcune marche contengono componenti del latte.
Conserva gli avanzi coperti in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldali a fuoco lento in padella con un goccio d'acqua.
Usa un cucchiaio di legno per mescolare il curry; in questo modo eviterai che la salsa si bruci o si addensi troppo in fretta.

Il vostro consiglio di lettura per ora
Blog Lattosio
Scegliere l'halloumi con l'intolleranza al lattosio: intelligente o da evitare?
Dubbi sull'halloumi per l'intolleranza al lattosio? Scoprite cosa contiene l'halloumi, come...
Maggio
Blog Latte vaccino
Come faccio a sapere se sono intollerante al latte vaccino?
Ontdek hoe je koemelk-intolerantie gestructureerd kunt testen met eliminatie, herintroductie, klachtenlogboek en de rol van...
Giu
Blog Latte vaccino
Intolleranza al latte vaccino e ricerca: cosa significa per te?
Approfondimenti sull'intolleranza al latte vaccino, sul lattosio, sulle proteine del latte e sui latticini senza lattosio. Cosa emerge dalle ricerche e come si può...
Capocorda
Blog Latte vaccino
L'intolleranza al latte vaccino nella vita quotidiana: da dove iniziare
Consigli pratici per rendere la tua giornata (più) priva di latte vaccino in caso di intolleranza al latte vaccino, con idee per spuntini, ricette...
Ago
Blog Lattosio
Lactose-intolerantie herkennen: zo kom je erachter
Uitleg over lactose-intolerantie herkennen met eliminatie, herintroductie, klachtenlogboek en de rol van een lactose-ademtest, huisarts...
Set
Latte vaccino Blog Lattosio
Come vengono realizzati i prodotti senza lattosio?
Dal latte allo yogurt e al gelato. Ecco come funziona davvero Il senza lattosio ha smesso da tempo di essere una nicchia...
Ago