Zachte pasta met kip en paprika in een romige saus die niet zwaar aanvoelt. De geur van gebakken ui en knoflook vult de keuken terwijl de saus rustig indikt. De paprika maakt het lichtzoet, de kip zorgt voor bite en de plantaardige room bindt alles tot een glad geheel. Een bord vol comfort, zonder dat het ingewikkeld wordt.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft deze saus lekker romig zonder gewone room. Handig als je koemelk wilt vermijden en toch iets zachts en vol wilt eten. De ingrediënten zijn eenvoudig te vinden en het resultaat is een pastagerecht dat ook bij een lactosevrije dag past, zolang je even het etiket controleert.
Bereiding
Stap 1: Pasta koken
Breng een ruime pan met water aan de kook en kook de pasta al dente volgens de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later. Zo kun je de saus straks mooi binden.
Stap 2: Kip bakken
Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kipblokjes goudbruin op middelhoog vuur. Bak niet te hard, anders worden ze droog. Haal ze eventueel even uit de pan als ze gaar zijn.
Stap 3: Ui en knoflook fruiten
Fruit in dezelfde pan de ui en knoflook tot ze glazig zijn. De geur vertelt je wanneer het goed is. Roer regelmatig zodat niets aanbakt.
Stap 4: Paprika toevoegen
Voeg de rode en gele paprika toe en bak ze 5 minuten mee tot ze zacht beginnen te worden. Ze geven hun zoetigheid af aan de saus en kleuren prachtig mee.
Stap 5: Saus maken
Giet de plantaardige room op haverbasis erbij en roer rustig door. Laat de saus een paar minuten indikken tot hij licht romig is. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe als hij te dik wordt.
Stap 6: Pasta mengen
Doe de pasta en kip terug in de pan en schep alles goed om. Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer direct, liefst met wat verse kruiden bovenop.
Voedingswaarden per persoon
- 🥦 Groenten: 170 g
- 🍝 Koolhydraten: 62 g
- 🍗 Eiwit: 27 g
- 🥑 Vet: 10 g
- 🌾 Vezels: 6 g
- 🧂 Zout: 1.2 g
- 🔥 Energie: 550 kcal
Tips & etiket
Gebruik kipdij in plaats van kipfilet voor extra malsheid en een diepere smaak.
Serveer met een frisse groene salade of wat rucola voor contrast.
Controleer de plantaardige room op haverbasis goed: sommige varianten bevatten melkbestanddelen.
Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in een pan met een scheutje water of plantaardige room.
Snijd de paprika in gelijke stukjes zodat ze gelijkmatig garen en de saus mooi egaal blijft.

Je leestip voor nu
Koemelkvrije recepten Lactosevrije recepten Recepten Vegan recepten
Tagliatelle met champignons en knoflookroom
Romige tagliatelle met champignons en knoflookroom, volledig plantaardig en binnen 25 minuten op tafel. Comfortfood...
mei
Blog Koemelk
Check de ingrediëntenlijst: wat valt er allemaal onder melk?
En hoe je leert lezen als een pro in melk ontwijking Als je net begint...
jul
Blog Lactose
Wat is lactose-intolerantie?
Alles wat je wilt weten over deze veelvoorkomende klacht Je eet een stukje melkchocolade of...
mei
Blog Koemelk
Wat zijn melkeiwitten?
Caseïne en wei uitgelegd, van uier tot darmen Melk bestaat niet alleen uit water en...
mei
Blog Koemelk Lactose
Kan ik met koemelkintolerantie nog wel tegen buffelmozzarella?
Slim kiezen en gericht testen zonder buikgedoe Buffelmozzarella is zacht, romig en geliefd op pizza...
aug
Blog Koemelk
Koemelkvrij dieet bij borstvoeding: zo pak je het slim aan
Je baby krijgt borstvoeding en heeft klachten waarbij koemelk een rol kan spelen. Je wilt...
sep