Zachte pasta met kip en paprika in een romige saus die zich om elke sliert wikkelt. De geur van gebakken ui en knoflook vult de keuken, terwijl de paprika's langzaam zoet worden in de pan. Het is zo'n gerecht dat er uitziet alsof je er uren aan hebt besteed, maar eigenlijk binnen een half uur op tafel staat. Comfortfood op z'n Italiaans, zonder poespas.
De romigheid komt hier niet van gewone room, maar van plantaardige room op haverbasis. Daardoor blijft de saus licht en toch vol van smaak. Handig als je koemelk wilt vermijden of gewoon iets nieuws wilt proberen. Let even op het etiket van je plantaardige room als je ook lactose wilt vermijden. En proef op het eind goed: een snuf zout of een drup citroen maakt het helemaal af.
Preparación
Paso 1: Cocer la pasta
Breng een ruime pan water met zout aan de kook en kook de pasta al dente volgens de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht. Zo kun je straks de saus iets losser maken als dat nodig is.
Stap 2: Kip bakken
Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kipblokjes goudbruin op middelhoog vuur. Roer af en toe zodat ze gelijkmatig kleuren. Haal ze eventueel even uit de pan als ze klaar zijn.
Stap 3: Ui en knoflook fruiten
In dezelfde pan fruit je de gesnipperde ui tot hij glazig is. Voeg daarna de knoflook toe en bak kort mee tot het geurt, maar niet bruin wordt. Zet het vuur niet te hoog, anders verbrandt de knoflook snel.
Stap 4: Paprika toevoegen
Doe de rode en gele paprika in de pan en bak ze 5 tot 7 minuten tot ze zacht beginnen te worden. Ze mogen nog een beetje bite houden, dat geeft structuur aan de saus.
Paso 5: Preparar la salsa
Giet de oat cuisine erbij en roer goed door. Laat de saus een paar minuten zachtjes indikken. Voeg de kip weer toe en laat alles nog even pruttelen tot de kip goed warm is.
Stap 6: Pasta mengen
Schep de pasta door de saus en roer tot alles mooi bedekt is. Voeg eventueel wat van het bewaarde kookvocht toe als de saus te dik is. Proef en breng op smaak met zout en peper.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 170 g
- 🍝 Hidratos de carbono: 62 g
- 🍗 Proteínas: 27 g
- 🥑 Grasa: 10 g
- 🌾 Fibras: 6 g
- 🧂 Sal: 1.2 g
- 🔥 Energía: 550 kcal
Consejos y etiqueta
Gebruik kipdij in plaats van kipfilet voor extra malsheid en een iets vollere smaak.
Serveer met een groene salade of wat rucola voor fris contrast.
Controleer plantaardige room of bouillonblokjes op melkbestanddelen; sommige varianten bevatten nog melkpoeder.
Guardar las sobras en el frigorífico hasta dos días y recalentar suavemente en una cazuela con un chorrito de agua o nata vegetal.
Snijd de paprika in dunne reepjes zodat ze gelijkmatig garen en mooi mengen met de saus.

Su consejo de lectura por ahora
Blog Lactosa
Diarrea o heces blandas e intolerancia a la lactosa: cómo reconocerlas y qué puede ayudar
¿Sufres diarrea o heces blandas y sospechas que puedes tener intolerancia a la lactosa? Descubre las posibles causas, medidas para aliviar...
Mayo
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas
Guiso vegetariano al horno con patatas y puerros
Cremoso guiso al horno con patatas y puerros, vegetal y fácil de preparar en el horno. Suave, saciante y...
Julio
Blog Leche de vaca
Koemelk-intolerantie in studies: wat kun je ermee thuis?
In gewone taal: wat onderzoeken over koemelk- en lactose-intolerantie bij kinderen laten zien, wat je...
Hace
Blog Leche de vaca
¿Cómo puedo saber si soy intolerante a la leche de vaca? (5)
¿Tienes dudas sobre si eres intolerante a la leche de vaca? Con una dieta de eliminación, la reintroducción gradual y un diario de síntomas, podrás hacerte una idea más clara. No...
Jun
Blog Lactosa
¿El queso de cabra no contiene lactosa?
El queso de cabra se ve en todas partes. En ensaladas, en pizzas, con bebidas y en quiches....
Octubre
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas
Ñoquis con calabaza y salvia
Ñoquis cremosos con calabaza y salvia, sin nada de leche normal. Listos en una sola sartén en...
Julio