Zachte pasta met kip en paprika in een romige saus die niet zwaar aanvoelt. De geur van gebakken ui en knoflook vult de keuken terwijl de saus rustig indikt. De paprika maakt het lichtzoet, de kip zorgt voor bite en de plantaardige room bindt alles tot een glad geheel. Een bord vol comfort, zonder dat het ingewikkeld wordt.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft deze saus lekker romig zonder gewone room. Handig als je koemelk wilt vermijden en toch iets zachts en vol wilt eten. De ingrediënten zijn eenvoudig te vinden en het resultaat is een pastagerecht dat ook bij een lactosevrije dag past, zolang je even het etiket controleert.
Preparación
Stap 1: Pasta koken
Breng een ruime pan met water aan de kook en kook de pasta al dente volgens de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later. Zo kun je de saus straks mooi binden.
Stap 2: Kip bakken
Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kipblokjes goudbruin op middelhoog vuur. Bak niet te hard, anders worden ze droog. Haal ze eventueel even uit de pan als ze gaar zijn.
Stap 3: Ui en knoflook fruiten
Fruit in dezelfde pan de ui en knoflook tot ze glazig zijn. De geur vertelt je wanneer het goed is. Roer regelmatig zodat niets aanbakt.
Stap 4: Paprika toevoegen
Voeg de rode en gele paprika toe en bak ze 5 minuten mee tot ze zacht beginnen te worden. Ze geven hun zoetigheid af aan de saus en kleuren prachtig mee.
Stap 5: Saus maken
Giet de plantaardige room op haverbasis erbij en roer rustig door. Laat de saus een paar minuten indikken tot hij licht romig is. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe als hij te dik wordt.
Stap 6: Pasta mengen
Doe de pasta en kip terug in de pan en schep alles goed om. Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer direct, liefst met wat verse kruiden bovenop.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 170 g
- 🍝 Hidratos de carbono: 62 g
- 🍗 Proteínas: 27 g
- 🥑 Grasa: 10 g
- 🌾 Fibras: 6 g
- 🧂 Sal: 1.2 g
- 🔥 Energía: 550 kcal
Consejos y etiqueta
Gebruik kipdij in plaats van kipfilet voor extra malsheid en een diepere smaak.
Serveer met een frisse groene salade of wat rucola voor contrast.
Controleer de plantaardige room op haverbasis goed: sommige varianten bevatten melkbestanddelen.
Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in een pan met een scheutje water of plantaardige room.
Snijd de paprika in gelijke stukjes zodat ze gelijkmatig garen en de saus mooi egaal blijft.

Su consejo de lectura por ahora
Blog Lactosa
¿Qué quesos son ricos o pobres en lactosa?
¿Y cuáles son seguros para intolerantes a la lactosa? ¿Tienes intolerancia a la lactosa y te encanta...
Febrero
Blog Leche de vaca
Dieta sin leche de vaca durante la lactancia: así se hace de forma inteligente
Su bebé es amamantado y presenta síntomas en los que la leche de vaca puede ser un factor. Quiere...
Sep
Blog Lactosa
¿El queso de cabra no contiene lactosa?
El queso de cabra se ve en todas partes. En ensaladas, en pizzas, con bebidas y en quiches....
Octubre
Blog Lactosa
¿Hay lactosa en el huevo?
La respuesta corta es no Estás en la cocina, cascando un huevo sobre...
Hace
Blog Leche de vaca Lactosa
Con intolerancia a la leche de vaca, ¿puedo soportar la mozzarella de búfala?
Elección inteligente y pruebas específicas sin problemas de estómago La mozzarella de búfala es suave, cremosa y adorada en pizza....
Hace
Koemelkvrije recepten Lactosevrije recepten Recepten Vegan recepten
Pasta met tomaat, basilicum en geroosterde knoflook
Simpele Italiaanse pasta met tomaat, basilicum en geroosterde knoflook. Vol smaak, plantaardig en handig voor...
Mayo