
Pasta cremosa con crema di anacardi e spinaci
Deze pasta is zo romig dat niemand de koemelk mist. Cashewnoten zorgen voor een volle, zachte saus waarin knoflook en citroen het fris houden. Spinazie roer je er zo doorheen, zodat je meteen een flinke portie groente binnenkrijgt.
Geen blender in de buurt of weinig tijd? Gebruik dan oat cuisine als snelle roomoptie. Terwijl de pasta kookt warm je de saus op en ben je in een kwartier klaar. Serveer met een frisse salade of een stuk knapperig brood voor een complete doordeweekse maaltijd.
Bereiding
Stap 1: Kook de pasta
Kook de pasta in een ruime pan gezouten water tot beetgaar. Bewaar 150 ml kookvocht voordat je de pasta afgiet. Dit kookvocht helpt later om de saus perfect op dikte te brengen.
Stap 2: Fruit de basis
Verhit de olijfolie in een hapjespan. Bak de ui 3–4 minuten tot glazig en zacht. Voeg daarna de knoflook toe en bak nog 30 seconden mee, tot het begint te geuren maar niet bruin wordt.
Stap 3: Cashewroom maken
Doe de cashews, het water, edelgist, citroensap, zout en peper in de blender. Mix 1 minuut tot een fluweelzachte roomsaus. Proef en voeg eventueel extra citroen of zout toe.
Stap 4: Saus opwarmen
Schenk de cashewroom in de pan bij de ui en knoflook. Laat de saus zachtjes pruttelen en voeg zo nodig wat van het kookvocht toe om de saus gladder te maken.
Stap 5: Zonder blender
Geen blender? Meng de oat cuisine met water, edelgist en citroen. Roer dit mengsel in de pan bij de ui en knoflook en verwarm rustig door.
Stap 6: Spinazie toevoegen
Roer de spinazie er handje voor handje doorheen. Het slinkt snel en geeft de saus een mooie groene touch.
Stap 7: Alles samenbrengen
Voeg de pasta bij de saus. Schep goed door tot alle slierten bedekt zijn. Voeg eventueel nog een scheut kookvocht toe om de saus extra romig te maken.
Stap 8: Proeven en serveren
Proef op zout, peper en citroen. Serveer direct, eventueel met extra edelgist of citroenrasp als finishing touch.
Voedingswaarden per persoon
- 🥦 Groenten: 180 g
- 🍝 Koolhydraten: 55 g
- 💪 Eiwit: 18 g
- 🥑 Vet: 14 g
- 🌾 Vezels: 8 g
- 🧂 Zout: 1.2 g
- 🔥 Energie: 520 kcal
Tips & etiket
Cashews niet geweekt? Kook ze 10 minuten in heet water en spoel koud af. Dan kun je ze alsnog blenden tot een romige saus.
Kijk bij pasta of er geen ei in zit en check bij bouillonblokjes en edelgist of er geen melkbestanddelen zoals melkpoeder of weipoeder aanwezig zijn.
Il vostro consiglio di lettura per ora
Blog Latte vaccino
Che cos'è l'intolleranza al latte vaccino?
E perché è molto più di una pancia gonfia L'intolleranza al latte vaccino è un termine che...
Giu
Blog Latte vaccino Lattosio
Gonfiore: cos'è e cosa si può fare
Het overkomt je na de lunch, of juist ’s avonds op de bank: dat volle,...
Set
Blog sul lattosio Latte vaccino
Ricerca senza latte vaccino o senza lattosio su Amazon
Ricerca intelligente, filtri pratici e tre suggerimenti per iniziare...
Maggio
Blog Latte vaccino
Come si verifica se si è in grado di gestire il latte vaccino?
Una guida pratica con passaggi chiari, senza problemi Mal di pancia dopo il latte, irrequietezza dopo lo yogurt o...
Ago
Blog Latte vaccino
Cosa sono le proteine del latte?
Caseina e siero di latte spiegati, dalla mammella all'intestino Il latte non è composto solo da acqua e...
Maggio
Blog Latte vaccino Lattosio
Perché la pancia potrebbe dire "no" al latte vaccino
Dal lattosio alle proteine e alle esorfine: ecco cosa fa il latte vaccino al vostro corpo Il latte vaccino. Per il...
Ago