
Pasta cremosa con crema de anacardos y espinacas
Esta pasta es tan cremosa que nadie echa de menos la leche de vaca. Los anacardos proporcionan una salsa completa y suave en la que el ajo y el limón la mantienen fresca. Las espinacas se revuelven enseguida, por lo que se obtiene una buena ración de verduras de inmediato.
¿No tienes una batidora cerca o tienes poco tiempo? Entonces utiliza cocina de avena como opción de crema rápida. Mientras se cuece la pasta, calienta la salsa y estará lista en 15 minutos. Sírvelo con una ensalada fresca o un trozo de pan crujiente para una comida completa entre semana.
Preparación
Paso 1: Cocer la pasta
Cocer la pasta en una olla grande con agua salada hasta que esté al dente. Guardar 150 ml de líquido de cocción antes de escurrir la pasta. Este líquido de cocción ayudará más tarde a que la salsa quede perfectamente espesa.
Paso 2: Frutar la base
Calentar el aceite de oliva en una sartén. Freír la cebolla durante 3-4 minutos hasta que esté vidriosa y blanda. A continuación, añada el ajo y sofríalo otros 30 segundos, hasta que empiece a desprender aroma, pero sin llegar a dorarse.
Paso 3: Preparar la crema de anacardos
Ponga los anacardos, el agua, el edelgist, el zumo de limón, la sal y la pimienta en una batidora. Bata durante 1 minuto hasta obtener una salsa de crema aterciopelada. Pruébela y añada más limón o sal si es necesario.
Paso 4: Recalentar la salsa
Verter la crema de anacardos en la sartén con la cebolla y el ajo. Deje que la salsa hierva a fuego lento, añadiendo un poco del líquido de cocción si es necesario para que la salsa quede más suave.
Paso 5: Sin batidora
¿No tienes batidora? Bate el cocina de avena con agua, edelgist y limón. Incorporar esta mezcla a la sartén con la cebolla y el ajo y calentar suavemente.
Paso 6: Añadir las espinacas
Incorporar las espinacas a mano. Se encogen rápidamente y dan a la salsa un bonito toque verde.
Paso 7: Reunirlo todo
Añadir la pasta a la salsa. Remover bien hasta cubrir todas las hebras. Si es necesario, añadir otro chorrito de líquido de cocción para que la salsa quede más cremosa.
Paso 8: Degustación y servicio
Probar de sal, pimienta y limón. Servir inmediatamente, con edelgist adicional o ralladura de limón como toque final si lo desea.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 180 g
- 🍝 Hidratos de carbono: 55 g
- 💪 Proteínas: 18 g
- 🥑 Grasa: 14 g
- 🌾 Fibras: 8 g
- 🧂 Sal: 1.2 g
- 🔥 Energía: 520 kcal
Consejos y etiqueta
¿Anacardos sin remojar? Hiérvelos en agua caliente durante 10 minutos y acláralos en frío. Entonces todavía se pueden mezclar en una salsa cremosa.
Con la pasta, comprueba que no lleve huevo, y con las pastillas de caldo y edelgist, que no lleven ingredientes lácteos como leche en polvo o suero de leche en polvo.

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