Zacht, romig en vol van smaak: deze pasta met broccoli en edelgist is precies wat je wilt op een doordeweekse avond. De saus is fluweelzacht, de broccoli geeft een frisse beet en de edelgist zorgt voor dat hartige, bijna kazige tintje. Alles komt samen in één pan en ruikt heerlijk zodra de knoflook de olie raakt.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis en edelgist in plaats van kaas, is dit gerecht handig als je koemelk wilt vermijden. De ingrediënten zijn gewoon in de supermarkt te vinden en de bereiding is eenvoudig. Let bij de plantaardige room en edelgist even op het etiket als je ook lactose wilt vermijden.
Préparation
Stap 1: Kook de pasta en broccoli
Breng een ruime pan met water aan de kook en voeg de pasta toe. Na een paar minuten gaan de broccoliroosjes erbij. Kook alles tot de pasta beetgaar is en de broccoli zachtgroen en net gaar.
Étape 2 : Faire sauter l'ail
Verwarm in een aparte pan de olie op middelhoog vuur. Fruit de fijngehakte knoflook kort tot het geurt, maar laat het niet bruin worden. Zo blijft de smaak zacht en niet bitter.
Stap 3: Maak de romige saus
Voeg de plantaardige room op haverbasis en de edelgist toe aan de pan met knoflook. Roer goed door en verwarm rustig tot de saus iets indikt. Laat het niet koken, dan blijft de saus mooi glad.
Stap 4: Meng alles samen
Giet de pasta en broccoli af, houd eventueel een scheutje kookvocht apart. Meng alles door de saus en voeg wat kookvocht toe als het te dik is. Roer tot alles goed bedekt is met de romige saus.
Étape 5 : Assaisonnez
Proef en voeg zout en peper toe naar smaak. Serveer direct, liefst terwijl de saus nog warm en smeuïg is.
Valeurs nutritionnelles par personne
- 🥦 Légumes : 150 g
- 🍝 Glucides : 52 g
- 💪 Protéines : 12 g
- 🥑 La graisse : 10 g
- 🌾 Fibres : 5 g
- 🧂 Le sel : 1.1 g
- 🔥 L'énergie : 470 kcal
Conseils et étiquette
Rasp wat citroenschil over de pasta en voeg extra edelgist toe voor een frisse, hartige kick.
Servir avec une simple salade verte ou des pignons de pin grillés pour plus de mordant.
Controleer bij edelgist en plantaardige room of er geen melkbestanddelen of kaaspoeder zijn toegevoegd.
Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje plantaardige room of water.
Gebruik een garde om de saus mooi egaal te krijgen en roer de pasta pas door als de saus goed warm is.
Nederlands 
English 
Español 
Deutsch 
Français 
Italiano
Votre conseil de lecture pour l'instant
Blog Lait de vache
Comment savoir si je suis intolérant au lait de vache ?
Découvrez comment tester de manière structurée une intolérance au lait de vache à l'aide d'un régime d'élimination, d'une réintroduction progressive, d'un journal des symptômes et du rôle de...
Juin
Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes Recettes végétaliennes
Gnocchi au brocoli crémeux et au citron
Des gnocchis frais et crémeux au brocoli et au citron. Facile, à base de plantes et prêt en 20 minutes.
Juin
Blog Lait de vache
Koemelk-intolerantie en onderzoek: wat betekent het voor jou als sporter?
Wat zegt onderzoek over koemelk-intolerantie, sportprestaties en zuivel? Een nuchter overzicht in gewone taal, met...
Août
Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes
Saumon accompagné de petites pommes de terre sautées et de haricots verts
Du saumon frais accompagné de petites pommes de terre croustillantes et de haricots verts, un plat simple et sans lait de vache.
Juin
Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes Recettes végétaliennes
Burrito bowl végétarien avec haricots
Burrito bowl végétarien coloré avec haricots, riz et avocat. Facile, rassasiant et sans lait de vache.
Juin
Blog Lait de vache
Intolérance au lait de vache et fermentation du yaourt : que révèlent réellement les études ?
Que signifient pour vous, chez vous, les recherches sur la fermentation, le yaourt et le lactose résiduel dans le cadre de l'intolérance au lait de vache ? Explications dans...
Juil