Romige pasta met broccoli en citroen

Romig, fris en een tikje zonnig: deze pasta met broccoli en citroen voelt als een lichte maaltijd die toch goed vult. De broccoli wordt zacht en mengt zich met de plantaardige room tot een gladde saus die de pasta mooi omhult. De citroen geeft net dat beetje pit waardoor het gerecht niet zwaar wordt, maar juist levendig en fris blijft.

Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis is dit recept handig als je geen gewone room of kaas gebruikt. Alles komt gewoon uit de supermarkt en de bereiding is overzichtelijk. Fijn voor een doordeweekse dag waarop je iets romigs wilt zonder koemelk, en ook geschikt als je liever lactosevrij eet – mits je even het etiket checkt.

Cuisine Italien

L'heure 20 min

Difficulté Facile

Equipement Poêle de cuisson

Portions

personnes

Ingrédients

300 g pasta
200 g broccoli
150 ml oat cuisine
1 stuk citroen
1 stuk ui
2 gousses d'ail
1 el olie
sel et poivre

Ajustez le nombre de portions. Les quantités s'échelonnent automatiquement.

Préparation

Stap 1: Pasta koken

Breng een ruime pan met water aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af maar bewaar een kopje kookvocht voor later. Houd de pasta warm met een deksel erop.

Stap 2: Broccoli garen

Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze in licht gezouten water tot ze beetgaar zijn, ongeveer 4 minuten. Giet af en laat even uitstomen zodat ze niet te nat zijn.

Stap 3: Ui en knoflook bakken

Verhit de olie in een koekenpan en fruit de ui tot hij glazig is. Voeg de knoflook toe en bak kort mee tot het geurt. Let op dat de knoflook niet bruin wordt, dan wordt hij bitter.

Stap 4: Saus maken

Schenk de plantaardige room op haverbasis in de pan en rasp wat citroenschil erboven. Knijp daarna wat sap uit de citroen naar smaak. Laat de saus zachtjes indikken terwijl je roert, tot hij romig en licht gebonden is.

Stap 5: Alles samenvoegen

Voeg de gekookte pasta en broccoli toe aan de saus. Meng goed zodat alles bedekt is. Gebruik eventueel een scheutje kookvocht om het extra smeuïg te maken. Breng op smaak met zout en peper.

Valeurs nutritionnelles par personne

🥦 Légumes : 120 g
🍝 Glucides : 52 g
💪 Protéines : 12 g
🥄 La graisse : 10 g
🌾 Fibres : 5 g
🧂 Le sel : 1.0 g
🔥 L'énergie : 460 kcal

Conseils et étiquette

Rasp wat extra citroenschil over de pasta voor een frisse toets.

Serveer met een handje rucola of geroosterde pijnboompitten voor wat bite.

Controleer de plantaardige room op haverbasis of er geen melkbestanddelen in zitten.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje water of room.

Gebruik een tang om de pasta door de saus te mengen, dat verdeelt de saus beter dan een lepel.

Votre conseil de lecture pour l'instant

Keukentafel met gewone en lactosevrije zuivelproducten en iemand die boodschappen uitpakt

Blog Lactose

Buikpijn rechts onder en lactose-intolerantie: herkennen en wat helpt

Buikpijn rechts onder en twijfel over lactose-intolerantie? Zo herken je patronen, test je voorzichtig met...

26
Mai

Kommetje cottage cheese op een lichte keukentafel in daglicht

Blog Lait de vache

Ingrédients