Cremoso, sabroso y con un toque refrescante: este guiso de pollo con mantequilla de cacahuete es puro consuelo en un plato. La salsa es suave y con cuerpo gracias a la mantequilla de cacahuete, mientras que la lima y el cilantro le aportan ese toque de frescura. Las judías aportan textura y color, y el aroma a cacahuete caliente inunda la cocina en cuanto la salsa empieza a hervir a fuego lento. Un plato que parece que has tardado horas en preparar, pero que en realidad está listo en media hora.

Como no se utiliza nata ni leche, este plato encaja perfectamente en una dieta sin leche de vaca. La cremosidad proviene simplemente de la mantequilla de cacahuete y un poco de agua, así que no se necesitan sustitutos complicados. Es muy práctico si quieres evitar la leche de vaca o si tienes un día sin lactosa, siempre y cuando compruebes la etiqueta de la mantequilla de cacahuete y la salsa de soja.

Cocina Asiático
Tiempo 25 min
Dificultad Fácil
Equipamiento Sartén
Porciones
personas

Ingredientes

  • 300 g de pechuga de pollo
  • 250 g de arroz
  • 200 g de judías verdes
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete (100 % de cacahuetes)
  • 200 ml de agua
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 trozo de lima
  • 1 cucharada de aceite
  • sal y pimienta

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Preparación

Paso 1: Cocer el arroz

Cocina el arroz siguiendo las instrucciones del envase. Escúrrelo y mantenlo caliente con la tapa puesta para que los granos no se peguen.

Paso 2: Freír el pollo

Corta el filete de pollo en dados y calienta el aceite en una sartén. Dora el pollo a fuego medio. No lo pongas demasiado fuerte, porque si no, el pollo se secará.

Paso 3: Añadir las verduras

Añade las judías verdes limpias y rehógalas durante 3 minutos hasta que adquieran un color verde brillante y se ablanden un poco. Remueve con frecuencia para que no se quemen.

Paso 4: Preparar la salsa

Mezcla la mantequilla de cacahuete, la salsa de soja y el agua con el pollo y las judías verdes. Remueve bien hasta que la mantequilla de cacahuete se disuelva y se forme una salsa cremosa. Deja que cueza a fuego lento durante 5 minutos hasta que el pollo esté hecho y la salsa se espese un poco.

Paso 5: Servir

Prueba y rectifica el sabor con sal, pimienta y un chorrito de zumo de lima. Sirve el guiso con arroz caliente y, si lo deseas, con gajos de lima adicionales.

Valores nutricionales por persona

  • 🥦 Verduras: 80 g
  • 🍚 Hidratos de carbono: 50 g
  • 🍗 Proteínas: 26 g
  • 🥜 Grasa: 12 g
  • 🌾 Fibras: 4 g
  • 🧂 Sal: 1.1 g
  • 🔥 Energía: 540 kcal

Consejos y etiqueta

Espolvorea con cacahuetes picados para darle un toque crujiente y un aroma a frutos secos.

Sírvelo con un gajo de lima y un poco de cilantro fresco para darle un toque fresco.

Si sigues una dieta estrictamente libre de leche de vaca, comprueba que la mantequilla de cacahuete y la salsa de soja no contengan leche en polvo ni aromas con leche.

Guarda las sobras en la nevera durante un máximo de dos días y caliéntalas a fuego lento en una cacerola con un chorrito de agua.

Utiliza una cuchara de madera para remover bien la salsa; así evitarás que la mantequilla de cacahuete se pegue al fondo.

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