Romige pasta met broccoli en edelgist

Zacht, romig en vol van smaak: deze pasta met broccoli en edelgist is precies wat je wilt op een doordeweekse avond. De saus is fluweelzacht, de broccoli geeft een frisse beet en de edelgist zorgt voor dat hartige, bijna kazige tintje. Alles komt samen in één pan en ruikt heerlijk zodra de knoflook de olie raakt.

Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis en edelgist in plaats van kaas, is dit gerecht handig als je koemelk wilt vermijden. De ingrediënten zijn gewoon in de supermarkt te vinden en de bereiding is eenvoudig. Let bij de plantaardige room en edelgist even op het etiket als je ook lactose wilt vermijden.

Cocina Italiano

Tiempo 20 minutos

Dificultad Fácil

Equipamiento Sartén

Porciones

personas

Ingredientes

300 g de pasta
250 g broccoli (in roosjes)
150 ml de cocina de avena
2 el edelgist
1 diente de ajo
1 cucharada de aceite
sal y pimienta

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Stap 1: Kook de pasta en broccoli

Breng een ruime pan met water aan de kook en voeg de pasta toe. Na een paar minuten gaan de broccoliroosjes erbij. Kook alles tot de pasta beetgaar is en de broccoli zachtgroen en net gaar.

Stap 2: Fruit de knoflook

Verwarm in een aparte pan de olie op middelhoog vuur. Fruit de fijngehakte knoflook kort tot het geurt, maar laat het niet bruin worden. Zo blijft de smaak zacht en niet bitter.

Stap 3: Maak de romige saus

Voeg de plantaardige room op haverbasis en de edelgist toe aan de pan met knoflook. Roer goed door en verwarm rustig tot de saus iets indikt. Laat het niet koken, dan blijft de saus mooi glad.

Stap 4: Meng alles samen

Giet de pasta en broccoli af, houd eventueel een scheutje kookvocht apart. Meng alles door de saus en voeg wat kookvocht toe als het te dik is. Roer tot alles goed bedekt is met de romige saus.

Stap 5: Breng op smaak

Proef en voeg zout en peper toe naar smaak. Serveer direct, liefst terwijl de saus nog warm en smeuïg is.

Valores nutricionales por persona

🥦 Verduras: 150 g
🍝 Hidratos de carbono: 52 g
💪 Proteínas: 12 g
🥑 Grasa: 10 g
🌾 Fibras: 5 g
🧂 Sal: 1.1 g
🔥 Energía: 470 kcal

Consejos y etiqueta

Rasp wat citroenschil over de pasta en voeg extra edelgist toe voor een frisse, hartige kick.

Serveer met een simpele groene salade of wat geroosterde pijnboompitten voor extra bite.

Controleer bij edelgist en plantaardige room of er geen melkbestanddelen of kaaspoeder zijn toegevoegd.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje plantaardige room of water.

Gebruik een garde om de saus mooi egaal te krijgen en roer de pasta pas door als de saus goed warm is.

Su consejo de lectura por ahora

Eenvoudige kantoorlunch met plantbased melk als alternatief voor koemelk

Blog Leche de vaca

Koemelk-intolerantie op werk en thuis: praktische tips

Praktische tips voor koemelk-intolerantie op werk en thuis. Met simpele menu’s, etikettencheck en gastvrije alternatieven...

21
Hace

Eenvoudige Sinterklaas-snacks met koekjes, pure chocolade en noten op een lichte tafel

Intolerancia a la leche de vaca: cómo elegir con seguridad los regalos y las golosinas de San Nicolás

Koemelk-intolerantie rond Sinterklaas? Met voorbereiding, duidelijke afspraken en een koemelkvrije ‘kan altijd’-set kun je vaak...

09
Hace

Tacos vegetarianos con alubias, tomate, lechuga y guacamole en un plato

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas

Tacos vegetarianos con alubias y guacamole

Tacos crujientes con alubias y guacamole fresco, fáciles de preparar y sin leche de vaca.

03
Jun

Receta de pollo al curry con leche de coco y boniato

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas

Ingredientes