Gnocchi met romige courgette en erwtjes

Zachte gnocchi met een romige saus van courgette en erwtjes: dit is comfortfood dat niet zwaar voelt. De gnocchi krijgt een licht krokant randje in de pan, terwijl de courgette en erwtjes zorgen voor frisgroene tinten en een zachte bite. Het ruikt naar warme knoflook en een vleugje olie, en het is klaar voordat je tafelgenoten hun bestek hebben gepakt.

Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft dit gerecht lekker romig zonder gewone room of kaas. Handig als je koemelk wilt vermijden of een lactosevrije dag hebt. De ingrediënten zijn simpel, de bereiding overzichtelijk en het resultaat voelt als een kleine Italiaanse knuffel in een kom.

Cocina Italiano

Tiempo 25 min

Dificultad Fácil

Equipamiento Sartén

Porciones

personas

Ingredientes

400 g de ñoquis
1 calabacín
200 g doperwten (diepvries)
150 ml de cocina de avena
1 diente de ajo
1 cucharada de aceite
sal y pimienta

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Stap 1: Gnocchi bakken

Verhit de olie in een ruime koekenpan en bak de gnocchi 6 tot 8 minuten op middelhoog vuur. Schud af en toe zodat ze gelijkmatig kleuren. Ze zijn goed als ze goudbruin en licht krokant zijn.

Stap 2: Courgette toevoegen

Snijd de courgette in halve maantjes en voeg toe aan de pan. Bak ongeveer 5 minuten mee tot de stukjes zacht worden maar nog wat beet houden. Roer regelmatig zodat niets aanbakt.

Stap 3: Knoflook en geur

Pers de knoflook boven de pan en bak 30 seconden mee. Zodra het begint te geuren, zet je het vuur iets lager zodat de knoflook niet verbrandt.

Stap 4: Romige saus maken

Schenk de oat cuisine erbij en roer goed door. Laat het geheel 2 minuten zachtjes pruttelen tot de saus iets indikt en de gnocchi mooi bedekt zijn.

Stap 5: Erwtjes en afmaken

Roer de doperwten erdoor en warm nog 2 minuten mee. Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer direct, liefst warm uit de pan.

Valores nutricionales por persona

🥦 Verduras: 150 g
🍝 Hidratos de carbono: 45 g
💪 Proteínas: 10 g
🥑 Grasa: 12 g
🌾 Fibras: 7 g
🧂 Sal: 1.1 g
🔥 Energía: 580 kcal

Consejos y etiqueta

Voeg op het einde een handje gehalveerde cherrytomaatjes toe voor extra kleur en frisheid.

Lekker met een groene salade of wat geroosterde pijnboompitten ernaast.

Let bij gnocchi en plantaardige room op melkbestanddelen of boteraroma als je gevoelig bent.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in de pan met een scheutje water of plantaardige room.

Gebruik een ruime pan zodat de gnocchi ruimte hebben om te bakken en niet aan elkaar plakken.

Su consejo de lectura por ahora

Plato de salmón, arroz al limón y guisantes en un ambiente luminoso

Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas

Salmón con arroz al limón y guisantes

Salmón fresco con arroz al limón y guisantes: ligero, fácil de preparar y sin leche de vaca. Una comida rápida y llena de sabor...

03
Julio

Bol de salmón con mango y arroz

Bol de salmón fresco con mango y arroz: suave, cremoso y sin leche de vaca. Fácil, rápido y...

09
Julio

16 ¿Qué es la intolerancia a la leche de vaca?

Blog Leche de vaca

Ingredientes