Zalm met geroosterde aardappel en dille

De geur van geroosterde aardappels en verse dille vult de keuken terwijl de zalm zacht gaart in de pan. De aardappels worden goudbruin en knapperig, de zalm blijft mals en sappig. Een kneepje citroen maakt het fris en levendig. Dit is zo'n gerecht dat weinig moeite kost maar toch voelt als een klein etentje thuis, met smaken die helder en puur blijven.

Omdat je hier geen gewone room of boter nodig hebt, past dit recept goed als je koemelk wilt vermijden. De romigheid komt van de zalm zelf en een beetje olie. Gebruik producten zonder melkbestanddelen en controleer even de kruidenmix of marinade. Zo blijft het gerecht licht, fris en geschikt voor een lactosevrije dag als je daarop let.

Cocina Mediterráneo

Tiempo 25 min

Dificultad Fácil

Equipamiento Horno

Porciones

personas

Preparación

Stap 1: Aardappels roosteren

Verwarm de oven op 200 graden. Snijd de aardappels in partjes en meng ze met olie, zout en peper. Spreid ze uit op een bakplaat en rooster ze 20 minuten tot ze goudbruin en knapperig zijn. Schep halverwege even om zodat ze gelijkmatig kleuren.

Paso 2: Cocinar el salmón

Verhit een koekenpan met een klein beetje olie. Leg de zalm met de huidkant naar beneden en bak 3 tot 4 minuten tot de huid krokant is. Draai om en bak nog 2 minuten aan de andere kant. Let op dat de zalm niet te droog wordt.

Stap 3: Dille en citroen toevoegen

Hak de dille grof en rasp wat citroenschil. Knijp een beetje citroensap over de zalm en strooi de dille erover. Laat nog kort meewarmen zodat de geur vrijkomt, maar niet te lang zodat de dille fris blijft.

Paso 4: Servir

Schep de geroosterde aardappels op borden en leg de zalm ernaast. Druppel er wat extra citroensap over en serveer direct. Proef even of er nog wat zout of zuur bij mag voor de perfecte balans.

Valores nutricionales por persona

🥦 Verduras: 80 g
🍞 Hidratos de carbono: 48 g
🍗 Proteínas: 25 g
🥑 Grasa: 15 g
🌾 Fibras: 3 g
🧂 Sal: 1.2 g
🔥 Energía: 580 kcal

Consejos y etiqueta

Voeg wat fijngehakte peterselie of een snufje citroenrasp toe voor extra frisheid.

Serveer met een groene salade of gestoomde groenten voor een lichte maaltijd.

Let bij kruidenmixen en marinades op melkbestanddelen; sommige bevatten melkpoeder.

Bewaar restjes maximaal één dag in de koelkast en warm zachtjes op in de oven of pan.

Gebruik een bakplaat met bakpapier zodat de aardappels niet blijven plakken en mooi krokant worden.

Su consejo de lectura por ahora

Persoon drinkt koffie met plantaardige melk in een lichte koffiebar in het Verenigd Koninkrijk

Blog Leche de vaca

Met koemelk-intolerantie naar het Verenigd Koninkrijk: zo kies je zeker, relaxed en voorbereid

Met koemelk-intolerantie naar het VK? Met deze praktische tips voor koffiebar, hotelontbijt, pub en supermarkt...

12
Octubre

Un adulto está sentado erguido en la cama, con las manos sobre el vientre, junto a un vaso de leche que hay en la mesita de noche.

¿Sufres calambres por la noche? Esto es lo que indica la intolerancia a la leche de vaca

Calambres abdominales nocturnos e intolerancia a la leche de vaca: posibles causas, cómo hacerte una prueba por tu cuenta de forma sencilla con una dieta sin leche de vaca y...

03
Octubre

Eenvoudig hotelontbijt met koffie, brood, kaas en fruit op een lichte tafel

Blog Lactosa

Ingredientes