Patatas baby doradas, judías verdes crujientes y salmón tierno recién salido del horno: ésta es una de esas comidas que tranquilizan automáticamente la mesa. El olor de las patatas asadas y el limón hace que la casa sea acogedora. Todo está junto en una bandeja de horno, así que hay poco que fregar y mucho sabor. Un chorrito de limón fresco sobre el salmón le da el toque final.
Como aquí no se utiliza mantequilla ni nata, este plato encaja bien en una cocina sin leche de vaca. El aceite mantiene el salmón jugoso y las verduras tienen un ligero toque picante. Práctico si prefieres renunciar a los productos lácteos normales, y también está bien para un día sin lactosa siempre que compruebes las etiquetas.
Preparación
Paso 1: Precalentamiento y preparación
Precalentar el horno a 200 grados y forrar una bandeja de horno con papel de hornear. Lavar las patatas baby y cortarlas por la mitad si son grandes. De esta forma se cocinan más uniformemente y quedan más crujientes por fuera.
Paso 2: Asar las patatas
Mezclar las patatas baby con aceite, mezcla de especias, sal y pimienta. Extiéndalas en la bandeja de horno y áselas durante unos 20 minutos hasta que empiecen a dorarse. Remover a mitad del tiempo para que se cocinen de manera uniforme.
Paso 3: Añadir las verduras
Añadir las judías verdes limpias a la bandeja de horno. Mézclalas brevemente con las patatas para que también reciban un poco de aceite y condimento. Asar otros 10 minutos hasta que las judías estén al dente.
Paso 4: Añadir el salmón
Colocar los filetes de salmón entre las patatas y las judías. Rocíe con un poco de zumo de limón y un chorrito de aceite si lo desea. Asar durante otros 8 a 10 minutos hasta que el salmón esté cocido y todavía agradable y rosa en el interior.
Paso 5: Servir
Sacar la bandeja del horno y servir inmediatamente. Añada rodajas de limón adicionales para exprimir sobre el salmón en la mesa. Delicioso con una ensalada fresca o un poco de eneldo si lo tiene en casa.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 90 g
- 🍞 Hidratos de carbono: 45 g
- 🍗 Proteínas: 24 g
- 🥑 Grasa: 15 g
- 🌾 Fibras: 4 g
- 🧂 Sal: 1.1 g
- 🔥 Energía: 590 kcal
Consejos y etiqueta
Tuesta también unas rodajas finas de limón para darle un toque extra de frescura.
Servir con una cucharada de crema de verduras a base de avena o una sencilla salsa de mostaza.
Con las mezclas de especias y los adobos, cuidado con los ingredientes lácteos o los aromas de mantequilla, a veces se cuelan.
Guarda las sobras en la nevera hasta dos días y vuelve a calentarlas en el horno para que las patatas vuelvan a estar crujientes.
Utilice una bandeja de horno con un borde elevado para que el aceite no se escurra y todo se cocine bien.
Nederlands 
English 
Español 
Deutsch 
Français 
Italiano
Su consejo de lectura por ahora
Blog Leche de vaca
Koemelk-intolerantie in studies: wat kun je ermee thuis (6)
Wat betekenen onderzoeken over koemelk-intolerantie en zuivelvrij eten voor jouw eiwitinname? Nuchtere uitleg en praktische...
Hace
Blog Leche de vaca
¿Se puede tomar fondue de queso si se tiene intolerancia a la leche de vaca? Así es como puedes elegir con seguridad
Fondue de queso e intolerancia a la leche de vaca: ¿qué hay de la lactosa, las proteínas de la leche y las etiquetas? Descubre cómo comer de forma más consciente...
Julio
Blog Lactosa
Dolor abdominal alrededor del ombligo e intolerancia a la lactosa: cómo reconocerlo y qué ayuda
¿Te duele el vientre alrededor del ombligo después de tomar lácteos? Descubre cómo puede influir la intolerancia a la lactosa y qué otras causas hay...
Mayo
Blog Leche de vaca
¿Se puede tomar queso cottage si se tiene intolerancia a la leche de vaca?
¿Tienes dudas sobre el hüttenkäse si eres intolerante a la leche de vaca? Descubre todo lo que hay que saber sobre la lactosa, las proteínas de la leche y los productos sin leche de vaca...
Julio
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas
Arroz frito vegetariano con tofu y verduras
Arroz frito vegetariano rápido con tofu y verduras. Lleno de sabor, de origen vegetal y listo en 20 minutos.
Mayo
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas
Pasta cremosa con calabacín y limón
Pasta fresca y cremosa con calabacín y limón. Fácil, rápida y sin leche de vaca.
Jun