Zachte gnocchi met een romige broccolisaus en een vleugje citroen: fris, vol en verrassend licht. De saus is glad en zacht, met een klein zuurtje dat de aardse broccoli mooi in balans brengt. Het is zo'n gerecht dat je snel op tafel zet, maar toch voelt als iets bijzonders. Even bakken, even pureren en klaar is je bord comfortfood met een zonnige twist.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis en geen gewone melk of kaas, past dit recept goed bij een koemelkvrije keuken. De ingrediënten zijn gewoon in de supermarkt te vinden en je hoeft niets ingewikkelds te doen. Handig voor wie graag romig eet zonder zuivel, en fijn als je ook eens een lactosevrije dag wilt houden.
Preparation
Step 1: Cook the broccoli
Breng een pan water aan de kook en kook de broccoliroosjes 4 tot 5 minuten tot ze beetgaar zijn. Giet af en laat even uitstomen zodat er geen overtollig water in de saus komt.
Stap 2: Saus maken
Doe de broccoli in een blender met de plantaardige room op haverbasis, het sap en wat rasp van de citroen, een snuf zout en peper. Pureer tot een gladde, romige saus. Proef of het fris genoeg is en voeg eventueel wat extra citroen toe.
Stap 3: Gnocchi bakken
Verhit een beetje olie in een koekenpan en bak de gnocchi op middelhoog vuur tot ze licht goudbruin en knapperig aan de buitenkant zijn. Niet te hard bakken, anders worden ze droog.
Step 4: Add the sauce
Roer de broccolisaus door de warme gnocchi en laat het geheel nog 2 minuten zachtjes meewarmen. De saus mag niet koken, alleen goed doorwarmen zodat alles mooi bindt.
Stap 5: Afmaken en serveren
Proef nog even en breng op smaak met extra peper of citroen. Serveer direct, eventueel met een frisse salade of wat geroosterde pitten erover.
Nutritional values per person
- 🥦 Vegetables: 120 g
- 🍝 Carbohydrates: 40 g
- 💪 Protein: 9 g
- 🥑 Grease: 10 g
- 🌾 Fiber: 5 g
- 🧂 Salt: 1.0 g
- 🔥 Energy: 500 kcal
Tips & label
Top met geroosterde zonnebloempitten of pijnboompitten voor extra bite en een nootachtige smaak.
Serveer met een frisse groene salade of wat rucola voor een mooi contrast met de romige saus.
Let bij gnocchi en plantaardige room op haverbasis op melkbestanddelen of boteraroma als je gevoelig bent.
Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in een pan met een scheutje extra room of water.
Geen blender? Stamp de broccoli fijn met een vork en roer door de room, het wordt iets grover maar nog steeds lekker.
Nederlands 
English 
Español 
Deutsch 
Français 
Italiano
Your reading tip for now
Blog Lactose
Met lactose-intolerantie op vakantie: zo kies je zeker relaxed en voorbereid
Met lactose-intolerantie op vakantie? Praktische tips voor hotel, Airbnb, buffet, koffiebar en een compacte ‘kan-altijd-set’...
Oct
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes
Chicken Curry with Rice and Green Peas
Creamy chicken curry with rice and green peas, mildly spiced and made without cow's milk. Quick and easy...
Jul
Blog Cow's Milk
Met koemelk-intolerantie naar een hotelontbijt: zo kies je zeker en relaxed
Met koemelk-intolerantie naar een hotelontbijt? Met deze praktische tips, voorbeeldzinnen en back-up set kies je...
Oct
Blog Cow's Milk
Do you experience stomach pain after eating? Here's what cow's milk intolerance means
Stomach pain after eating and wondering if you might be intolerant to cow's milk? With a food diary, rest days, and reintroduction, you'll get more...
Oct
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes
Chicken with Creamy Paprika Sauce and Rice
Tender chicken in a creamy bell pepper sauce served with rice. Full of flavor, easy to make, and completely free of...
Jul
Blog Lactose
Lactose Intolerance in Everyday Life: Here's How to Get Started
Praktische tips voor lactose-intolerantie in het dagelijks leven: boodschappen, uit eten, koffie bestellen en koken...
Sep