Kip teriyaki met groenten en noedels

De geur van zoete teriyakisaus die zich mengt met de damp van vers gebakken kip en knapperige groenten – dat is het moment waarop je weet dat het goed komt. De noedels nemen de saus mooi op, alles glanst en ruikt uitnodigend. Het is een gerecht dat snel klaar is, maar voelt alsof je er echt even voor hebt gekookt.

Omdat je werkt met gewone supermarktproducten en geen room of kaas nodig hebt, past dit gerecht makkelijk in een koemelkvrije dag. Gebruik gewoon een teriyakisaus zonder melkbestanddelen en je zit goed. Ook handig als je lactose wilt vermijden, zolang je even het etiket checkt.

Kitchen Asian

Time 20 min

Difficulty Easy

Equipment Wok

Portions

persons

Preparation

Stap 1: Noedels koken

Breng een pan water aan de kook en kook de noedels volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet ze af en spoel kort met koud water zodat ze niet aan elkaar plakken.

Step 2: Frying chicken

Verhit de olie in een wok op middelhoog vuur. Voeg de kipfilet toe en bak tot de stukjes goudbruin en gaar zijn. Roer regelmatig zodat ze niet te hard bakken.

Stap 3: Groenten toevoegen

Doe de roerbakgroenten bij de kip en bak 3 tot 5 minuten mee tot ze beetgaar zijn. Houd het vuur hoog genoeg zodat ze knapperig blijven, maar niet verbranden.

Stap 4: Teriyakisaus erbij

Giet de teriyakisaus over kip en groenten. Roer goed door en laat het geheel een paar minuten pruttelen tot de saus iets indikt en alles glanst.

Stap 5: Noedels mengen en serveren

Voeg de noedels toe aan de wok en schep alles rustig om tot de saus goed verdeeld is. Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer direct, lekker warm.

Nutritional values per person

🥦 Vegetables: 90 g
🍚 Carbohydrates: 48 g
🍗 Protein: 27 g
🥑 Grease: 12 g
🌾 Fiber: 4 g
🧂 Salt: 1.2 g
🔥 Energy: 540 kcal

Tips & label

Bestrooi met geroosterd sesamzaad of lente-ui voor extra smaak.

Serveer in een kom met stokjes of een vork, wat jij prettig vindt.

Gebruik een teriyakisaus zonder melksporen – sommige merken voegen karamel met melkbestanddelen toe.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in de wok met een scheutje water.

Snijd de kip in gelijke stukjes zodat alles tegelijk gaar is en de saus beter verdeelt.

Your reading tip for now

Kitchen table with glass of milk, yogurt and notebook to track abdominal symptoms and lactose intake

Blog Lactose

Abdominal pain after eating and lactose intolerance: recognizing and what helps

Abdominal pain after eating and doubt about lactose intolerance? Find out how to recognize patterns, quietly test with...

26
May

Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes Vegan recipes

Creamy orzo with spinach and lemon

Fresh, creamy orzo with spinach and lemon. Ready in 20 minutes, without regular cream or...

21
May

Kitchen table with milk and yogurt next to a notepad, as if someone is keeping track of complaints after dairy

Burping and burping in lactose intolerance: here's how to tackle it

Burping and burping after dairy? Find out how lactose intolerance can play a role, what other factors may...

22
May

Kip saté bowl met pindasaus, rijst, wortel en komkommer in een kom

Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes

Ingredients