Romig, fris en een tikje zonnig: deze pasta met spinaziesaus en citroen ruikt naar comfort en ziet er vrolijk groen uit. De saus is zacht en licht, met een frisse citrustoets die het geheel levendig houdt. Terwijl de pasta kookt, smelt de spinazie rustig samen met ui en knoflook tot een gladde, romige saus die zich perfect hecht aan elke sliert.
Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft dit gerecht volledig zonder gewone melk of kaas. Dat maakt het handig als je koemelk wilt vermijden of liever plantaardig kookt. Alles komt gewoon uit de supermarkt en binnen twintig minuten staat er een dampend bord comfortfood voor je neus.
Preparation
Step 1: Cook the pasta
Breng een ruime pan water met een snuf zout aan de kook en kook de pasta beetgaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later.
Step 2: Sauté the onion and garlic
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de fijngesneden ui tot hij glazig is en voeg dan de geperste knoflook toe. Bak nog een minuutje mee, maar laat de knoflook niet bruin worden.
Step 3: Add the spinach
Schep de spinazie in delen in de pan en laat slinken terwijl je roert. Zodra alles geslonken is, draai het vuur iets lager zodat het niet aanbakt.
Step 4: Make the sauce creamy
Giet de plantaardige room op haverbasis erbij en rasp wat citroenschil boven de pan. Knijp er wat citroensap bij en roer tot een gladde saus. Laat een paar minuten zachtjes pruttelen tot de saus iets indikt.
Step 5: Mix with the pasta
Add the cooked pasta to the sauce and stir well. If desired, add a splash of the pasta cooking water to make the sauce extra creamy. Season with salt and pepper and serve immediately.
Nutritional values per person
- 🥦 Vegetables: 120 g
- 🍝 Carbohydrates: 52 g
- 💪 Protein: 12 g
- 🥑 Grease: 10 g
- 🌾 Fiber: 5 g
- 🧂 Salt: 1.0 g
- 🔥 Energy: 460 kcal
Tips & label
Voeg een snuf chilivlokken toe voor extra pit, dat combineert heerlijk met de frisse citroen.
Serveer met een simpele groene salade of wat geroosterde pijnboompitten voor extra bite.
Kijk bij de plantaardige room op haverbasis of er geen melkbestanddelen tussen de ingrediënten staan.
Store leftovers in the refrigerator for up to two days and reheat gently with a splash of water or cream.
Gebruik een rasp met fijne gaatjes voor de citroenschil, zo krijg je alleen het geurige gele deel en geen bitter wit.

Your reading tip for now
Blog Lactose
Lactose-intolerantie op werk en thuis: praktische tips
Praktische tips voor lactose-intolerantie op werk en thuis. Met menu-ideeën, etiketcheck en back-ups zodat je...
Sep
Blog Cow's Milk
Can You Eat Cream Cheese If You're Intolerant to Cow's Milk? Here's How to Choose the Right One
Are you unsure about cream cheese if you have a cow's milk intolerance? Find out about lactose, milk proteins, reading labels...
Jul
Blog Cow's Milk
Kwark kiezen met koemelk-intolerantie: slim of skippen?
Twijfel je over kwark bij koemelk-intolerantie? Uitleg over lactose, melkeiwitten, etiketten lezen en koemelkvrije alternatieven.
Aug
Blog Lactose
Lactose-intolerantie en onderzoek: wat betekent het voor jou thuis?
Wat zeggen onderzoeken over lactose-intolerantie en wat kun jij ermee in je eigen keuken? Een...
Sep
Blog Cow's Milk
Do you suffer from cramps at night? Here's what cow's milk intolerance has to say
Nighttime stomach cramps and cow's milk intolerance: possible causes, how to gently test for it yourself by eating a cow's milk-free diet, and...
Oct
Cow milk-free recipes Lactose-free recipes Recipes
Chicken Curry with Rice and Green Peas
Creamy chicken curry with rice and green peas, mildly spiced and made without cow's milk. Quick and easy...
Jul