
Romige pasta met cashewroom en spinazie
Deze pasta is zo romig dat niemand de koemelk mist. Cashewnoten zorgen voor een volle, zachte saus waarin knoflook en citroen het fris houden. Spinazie roer je er zo doorheen, zodat je meteen een flinke portie groente binnenkrijgt.
Geen blender in de buurt of weinig tijd? Gebruik dan oat cuisine als snelle roomoptie. Terwijl de pasta kookt warm je de saus op en ben je in een kwartier klaar. Serveer met een frisse salade of een stuk knapperig brood voor een complete doordeweekse maaltijd.
Bereiding
Stap 1: Kook de pasta
Kook de pasta in een ruime pan gezouten water tot beetgaar. Bewaar 150 ml kookvocht voordat je de pasta afgiet. Dit kookvocht helpt later om de saus perfect op dikte te brengen.
Stap 2: Fruit de basis
Verhit de olijfolie in een hapjespan. Bak de ui 3–4 minuten tot glazig en zacht. Voeg daarna de knoflook toe en bak nog 30 seconden mee, tot het begint te geuren maar niet bruin wordt.
Stap 3: Cashewroom maken
Doe de cashews, het water, edelgist, citroensap, zout en peper in de blender. Mix 1 minuut tot een fluweelzachte roomsaus. Proef en voeg eventueel extra citroen of zout toe.
Stap 4: Saus opwarmen
Schenk de cashewroom in de pan bij de ui en knoflook. Laat de saus zachtjes pruttelen en voeg zo nodig wat van het kookvocht toe om de saus gladder te maken.
Stap 5: Zonder blender
Geen blender? Meng de oat cuisine met water, edelgist en citroen. Roer dit mengsel in de pan bij de ui en knoflook en verwarm rustig door.
Stap 6: Spinazie toevoegen
Roer de spinazie er handje voor handje doorheen. Het slinkt snel en geeft de saus een mooie groene touch.
Stap 7: Alles samenbrengen
Voeg de pasta bij de saus. Schep goed door tot alle slierten bedekt zijn. Voeg eventueel nog een scheut kookvocht toe om de saus extra romig te maken.
Stap 8: Proeven en serveren
Proef op zout, peper en citroen. Serveer direct, eventueel met extra edelgist of citroenrasp als finishing touch.
Voedingswaarden per persoon
- 🥦 Groenten: 180 g
- 🍝 Koolhydraten: 55 g
- 💪 Eiwit: 18 g
- 🥑 Vet: 14 g
- 🌾 Vezels: 8 g
- 🧂 Zout: 1.2 g
- 🔥 Energie: 520 kcal
Tips & etiket
Cashews niet geweekt? Kook ze 10 minuten in heet water en spoel koud af. Dan kun je ze alsnog blenden tot een romige saus.
Kijk bij pasta of er geen ei in zit en check bij bouillonblokjes en edelgist of er geen melkbestanddelen zoals melkpoeder of weipoeder aanwezig zijn.

Je leestip voor nu
Blog Lactose
Hoe weet ik of ik lactose-intolerantie heb? (5)
Twijfel je aan lactose-intolerantie? Ontdek hoe je klachten, eliminatie, herintroductie en een ademtest kunt gebruiken...
jun
Blog Lactose
Buikpijn na eten en lactose-intolerantie: herkennen en wat helpt
Buikpijn na eten en twijfel over lactose-intolerantie? Ontdek hoe je patronen herkent, rustig test met...
mei
Koemelkvrije recepten Lactosevrije recepten Recepten
Zalm met kruidige aardappelschijfjes en boontjes
Makkelijke ovenmaaltijd met zalm, aardappelschijfjes en boontjes. Koemelkvrij, kruidig en knapperig.
jun
Blog Koemelk Lactose
Waarom je buik misschien ‘nee’ zegt tegen koemelk
Van lactose tot eiwit en exorfinen: dit doet koemelk met je lijf Koemelk. Voor de...
aug
Koemelkvrije recepten Lactosevrije recepten Recepten
Zalm met aardappelpartjes en groente uit de oven
Malse zalm met geroosterde aardappeltjes en groente uit de oven. Koemelkvrij, makkelijk en vol smaak.
mei
Koemelkvrije recepten Lactosevrije recepten Recepten Vegan recepten
Vegetarische buddha bowl met zoete aardappel
Kleurrijke buddha bowl met geroosterde zoete aardappel, kikkererwten en avocado. Makkelijk, voedzaam en volledig koemelkvrij.
mei