Tenera pasta con pollo e peperoni in una salsa cremosa che non appesantisce. Il profumo del soffritto di cipolla e aglio riempie la cucina mentre la salsa si addensa delicatamente. La paprika la rende leggermente dolce, il pollo la rende saporita e la crema di verdure lega il tutto in un insieme omogeneo. Un piatto pieno di comfort senza essere complicato.
Poiché si lavora con la panna vegetale a base di avena, questa salsa rimane bella e cremosa senza panna normale. Un'ottima soluzione se si vuole evitare il latte vaccino e mangiare comunque qualcosa di morbido e saziante. Gli ingredienti sono facili da reperire e il risultato è un piatto di pasta che si adatta anche a una giornata senza lattosio, a patto di controllare l'etichetta.
Preparazione
Fase 1: cottura della pasta
Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua e cuocere la pasta al dente secondo le indicazioni della confezione. Scolare, ma tenere da parte una tazza di liquido di cottura per dopo. Questo vi permetterà di legare bene il sugo in seguito.
Fase 2: friggere il pollo
Scaldare l'olio d'oliva in una padella e friggere i cubetti di pollo fino a doratura a fuoco medio-alto. Non friggete troppo forte o diventeranno secchi. Se necessario, toglierli dalla padella quando sono cotti.
Fase 3: Soffriggere cipolla e aglio
Nella stessa padella, soffriggete la cipolla e l'aglio fino a quando non diventano trasparenti. L'odore vi dirà quando è buono. Mescolare regolarmente per non far attaccare nulla.
Fase 4: Aggiungere la paprica
Aggiungete i peperoni rossi e gialli e fateli soffriggere per 5 minuti, finché non iniziano ad ammorbidirsi. Conferiscono la loro dolcezza alla salsa e la colorano splendidamente.
Fase 5: preparazione della salsa
Versare la crema vegetale a base di avena e mescolare delicatamente. Lasciare addensare la salsa per qualche minuto fino a renderla leggermente cremosa. Se necessario, aggiungere un goccio di liquido di cottura se diventa troppo denso.
Fase 6: Impasto della pasta
Riportare la pasta e il pollo nella padella e mescolare bene. Assaggiare e condire con sale e pepe. Servire immediatamente, preferibilmente con delle erbe fresche sopra.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 170 g
- 🍝 Carboidrati: 62 g
- 🍗 Proteine: 27 g
- 🥑 Grasso: 10 g
- 🌾 Fibre: 6 g
- 🧂 Sale: 1.2 g
- 🔥 Energia: 550 kcal
Suggerimenti ed etichette
Utilizzate la coscia di pollo al posto del petto di pollo per ottenere una maggiore tenerezza e un sapore più intenso.
Servire con un'insalata verde fresca o della rucola per contrasto.
Controllare attentamente la panna vegetale a base di avena: alcune varianti contengono solidi del latte.
Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldarli delicatamente in padella con una spruzzata di acqua o di panna vegetale.
Tagliare i peperoni in pezzi uguali in modo che si cuociano in modo uniforme e che la salsa rimanga bella e omogenea.

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