Tenera pasta con pollo e peperoni in una salsa cremosa che avvolge ogni filo. Il profumo del soffritto di cipolla e aglio riempie la cucina, mentre i peperoni si addolciscono lentamente in padella. È uno di quei piatti che sembra che ci abbiate passato ore, ma in realtà è in tavola nel giro di mezz'ora. Un comfort food all'italiana, senza troppi fronzoli.
La cremosità non deriva dalla normale panna, ma dalla panna vegetale a base di avena. In questo modo la salsa rimane leggera ma piena di sapore. È utile se si vuole evitare il latte vaccino o se si vuole semplicemente provare qualcosa di nuovo. Fate attenzione all'etichetta della vostra panna vegetale se volete evitare anche il lattosio. E assaggiate bene alla fine: un pizzico di sale o una goccia di limone completeranno il tutto.
Preparazione
Fase 1: cottura della pasta
Portare a ebollizione una grande pentola d'acqua salata e cuocere la pasta al dente secondo le indicazioni della confezione. Scolate, ma conservate una tazza del liquido di cottura. Questo vi permetterà di sciogliere il sugo un po' più tardi, se necessario.
Fase 2: friggere il pollo
Scaldare l'olio d'oliva in una padella e friggere i cubetti di pollo fino a doratura a fuoco medio-alto. Mescolare di tanto in tanto in modo che si colorino uniformemente. Se necessario, toglierli brevemente dalla padella quando sono pronti.
Fase 3: Soffriggere cipolla e aglio
Nella stessa padella, soffriggere la cipolla tritata fino a renderla trasparente. Aggiungere quindi l'aglio e soffriggere brevemente fino a quando non è fragrante ma non rosolato. Non alzate troppo il fuoco o l'aglio si brucerà rapidamente.
Fase 4: Aggiungere la paprica
Aggiungete i peperoni rossi e gialli alla padella e fateli soffriggere per 5-7 minuti, finché non iniziano ad ammorbidirsi. Possono ancora mantenere un po' di mordente, che darà struttura alla salsa.
Fase 5: preparazione della salsa
Versare la cucina d'avena e mescolare bene. Lasciare addensare delicatamente la salsa per qualche minuto. Aggiungere di nuovo il pollo e cuocere a fuoco lento finché il pollo non è ben caldo.
Fase 6: Impasto della pasta
Versare la pasta nel sugo e mescolare fino a quando non è ben ricoperta. Se necessario, aggiungere un po' del liquido di cottura conservato se la salsa è troppo densa. Assaggiare e condire con sale e pepe.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 170 g
- 🍝 Carboidrati: 62 g
- 🍗 Proteine: 27 g
- 🥑 Grasso: 10 g
- 🌾 Fibre: 6 g
- 🧂 Sale: 1.2 g
- 🔥 Energia: 550 kcal
Suggerimenti ed etichette
Utilizzate la coscia di pollo al posto del petto di pollo per ottenere una maggiore tenerezza e un sapore leggermente più pieno.
Servire con un'insalata verde o della rucola per un contrasto fresco.
Controllare che la panna vegetale o i dadi da brodo non contengano componenti del latte; alcune varianti contengono ancora latte in polvere.
Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldarli delicatamente in padella con una spruzzata di acqua o di panna vegetale.
Tagliare il peperone a strisce sottili in modo che si cuocia uniformemente e si amalgami bene con la salsa.

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