ChatGPT Image 19 Sep 2025 01 28 33 Pasta cremosa con crema di anacardi e spinaci

Pasta cremosa con crema di anacardi e spinaci

Questa pasta è così cremosa che nessuno sente la mancanza del latte vaccino. Gli anacardi forniscono una salsa piena e omogenea in cui aglio e limone mantengono la freschezza. Gli spinaci si mescolano subito, in modo da ottenere subito una buona porzione di verdure.

Non avete un frullatore nelle vicinanze o avete poco tempo? Allora utilizzate cucina a base di avena come opzione per una crema veloce. Mentre la pasta cuoce, scaldate il sugo e sarete pronti in 15 minuti. Servite con un'insalata fresca o un pezzo di pane croccante per un pasto completo nei giorni feriali.

Cucina
Italiano
Tempo
Breve (30 min)
Difficoltà
Facile
Attrezzatura
Frullatore o pentola
Porzioni
persone

Ingredienti

  • 250 g di pasta
  • 100 g di anacardi (ammollati)
  • 150 g di spinaci
  • 250 ml di acqua
  • 1 cipolla (tritata)
  • 2 spicchi d'aglio (fine)
  • 1 cucchiaio di edelgist
  • 1 cucchiaio di succo di limone
  • pizzico di sale e pepe
  • 100 ml cucina a base di avena (opzionale, opzione crema rapida senza frullatore)
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

Regolare il numero di porzioni. Le quantità vengono scalate automaticamente.

Preparazione

Fase 1: Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in una grande pentola d'acqua salata fino al dente. Conservare 150 ml di liquido di cottura prima di scolare la pasta. Questo liquido di cottura servirà in seguito per rendere il sugo perfettamente denso.

Fase 2: Fruttare la base

Scaldare l'olio d'oliva in una padella. Soffriggere la cipolla per 3-4 minuti, finché non diventa vetrosa e morbida. Aggiungere quindi l'aglio e soffriggere per altri 30 secondi, finché non inizia a diventare fragrante ma non marrone.

Fase 3: preparazione della crema di anacardi

Mettere nel frullatore gli anacardi, l'acqua, il succo di limone, il sale e il pepe. Frullare per 1 minuto per ottenere una salsa vellutata. Assaggiare e aggiungere altro limone o sale se necessario.

Fase 4: Riscaldare la salsa

Versare la crema di anacardi nella padella con la cipolla e l'aglio. Lasciare sobbollire dolcemente la salsa, aggiungendo un po' di liquido di cottura se necessario per rendere la salsa più omogenea.

Fase 5: Senza frullatore

Niente frullatore? Frullate il cucina a base di avena con l'acqua, l'edelgante e il limone. Mescolare questo composto alla padella con la cipolla e l'aglio e riscaldare delicatamente.

Fase 6: Aggiungere gli spinaci

Mescolare gli spinaci a mano a mano. Si restringono rapidamente e danno alla salsa un bel tocco di verde.

Fase 7: riunire il tutto

Aggiungere la pasta alla salsa. Mescolare bene fino a coprire tutti i fili. Se necessario, aggiungere un altro goccio di liquido di cottura per rendere la salsa più cremosa.

Fase 8: degustazione e servizio

Aggiustare di sale, pepe e limone. Servire immediatamente, aggiungendo, se lo si desidera, dell'edelgante o della scorza di limone come tocco finale.

Valori nutrizionali per persona

  • 🥦 Verdure: 180 g
  • 🍝 Carboidrati: 55 g
  • 💪 Proteine: 18 g
  • 🥑 Grasso: 14 g
  • 🌾 Fibre: 8 g
  • 🧂 Sale: 1.2 g
  • 🔥 Energia: 520 kcal

Suggerimenti ed etichette

Anacardi non ammollati? Fateli bollire in acqua calda per 10 minuti e sciacquateli a freddo. In questo modo potrete comunque frullarli per ottenere una salsa cremosa.

Per quanto riguarda la pasta, verificare che non contenga uova e per quanto riguarda i dadi da brodo e gli edulcoranti, verificare che non vi siano ingredienti a base di latte, come il latte in polvere o il siero di latte in polvere.

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