Cremosa, fresca e leggera: questa pasta con salsa di zucchine e limone è come un pomeriggio soleggiato in un piatto. Le zucchine diventano morbide e si amalgamano con la panna vegetale a base di avena, dando vita a una salsa liscia e delicata con un leggero sentore di limone. Il profumo è deliziosamente fresco e la consistenza è proprio quella giusta: cremosa senza essere pesante, con la consistenza al dente della pasta e la morbidezza delle verdure.

Dato che si utilizza la panna vegetale al posto della panna normale, questo piatto è perfetto per chi vuole evitare il latte vaccino. Tutti gli ingredienti si trovano al supermercato e bastano una pentola e una padella. In venti minuti avrai in tavola un piatto di pasta verde e cremosa, perfetto anche per una giornata senza lattosio, basta controllare l’etichetta.

Cucina Italiano
Tempo 20 min
Difficoltà Facile
Attrezzatura Padella di cottura
Porzioni
persone

Ingredienti

  • 300 g di pasta
  • 1 zucchina (tagliata a mezzelune)
  • 150 ml di cucina d'avena
  • 1 limone
  • 1 pezzo di cipolla
  • 2 spicchi d'aglio
  • 1 cucchiaio di olio
  • sale e pepe

Regolare il numero di porzioni. Le quantità vengono scalate automaticamente.

Preparazione

Fase 1: Cuocere la pasta

Porta a ebollizione una pentola capiente con acqua e un pizzico di sale. Cuoci la pasta seguendo le indicazioni riportate sulla confezione, fino a quando non sarà al dente. Scola la pasta, ma conserva una tazza di acqua di cottura per dopo.

Fase 2: Soffriggere la cipolla e l'aglio

Scaldare l'olio in una padella a fuoco medio-alto. Soffriggere la cipolla finché non diventa trasparente, quindi aggiungere l'aglio. Lasciare cuocere brevemente finché non sprigiona il suo profumo, ma fare attenzione a non far dorare l'aglio.

Fase 3: Cuocere la zucchina

Aggiungi le mezze lune di zucchina e cuocile per 5-7 minuti finché non saranno morbide e leggermente dorate. Mescola di tanto in tanto affinché la cottura sia uniforme.

Fase 4: Preparare la salsa

Aggiungi la panna vegetale a base di avena e grattugia un po' di scorza di limone nella pentola. Poi spremi un po' di succo di limone a piacere. Lascia sobbollire la salsa a fuoco basso per qualche minuto finché non si addensa leggermente.

Fase 5: Mescolare il tutto

Mescola la pasta cotta con il sugo. Se necessario, aggiungi un goccio di acqua di cottura per rendere il tutto più cremoso. Assaggia e aggiusta di sale, pepe ed eventualmente un po’ di scorza di limone grattugiata.

Valori nutrizionali per persona

  • 🥦 Verdure: 110 g
  • 🍝 Carboidrati: 52 g
  • 💪 Proteine: 12 g
  • 🥑 Grasso: 10 g
  • 🌾 Fibre: 5 g
  • 🧂 Sale: 1.0 g
  • 🔥 Energia: 460 kcal

Suggerimenti ed etichette

Aggiungi la scorza di limone grattugiata solo alla fine, per dare un tocco di freschezza in più.

Servire con basilico fresco o prezzemolo per dare un tocco di verde.

Scegli una panna da cucina vegetale che sia chiaramente contrassegnata come vegetale e priva di componenti del latte.

Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldarli delicatamente in padella con una spruzzata di acqua o di panna vegetale.

Usa un pelapatate per grattugiare finemente la scorza di limone senza includere la parte bianca amara.

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