Zalm met geroosterde wortel en couscous

Zachte zalm, geroosterde wortel en luchtige couscous: dit gerecht ruikt fris en warm tegelijk. De wortels karamelliseren licht in de oven en geven een zoete toon, terwijl de couscous de citroen en kruiden mooi opneemt. Het geheel is licht, voedzaam en snel klaar – precies wat je wilt op een doordeweekse avond.

Omdat je hier geen gewone melk of room nodig hebt, past dit recept goed bij een koemelkvrije keuken. De smaken blijven puur en fris, en je gebruikt gewoon ingrediënten uit de supermarkt. Handig als je koemelk vermijdt of een dagje lactosevrij wilt eten – even het etiket checken en je zit goed.

Cuisine Fusion

L'heure 25 min

Difficulté Facile

Equipement Four

Portions

personnes

Préparation

Stap 1: Wortels roosteren

Verwarm de oven op 200 graden. Schil de wortels en snijd ze in gelijke stukken. Meng met olie, zout en peper en rooster ze 20 minuten tot ze goudbruin en zacht zijn.

Stap 2: Couscous bereiden

Breng water aan de kook en giet het over de couscous. Laat 5 minuten staan met een deksel erop, roer daarna los met een vork tot de korrels luchtig zijn.

Stap 3: Zalm bakken

Verhit een beetje olie in een koekenpan. Bak de zalm op middelhoog vuur 3 tot 4 minuten per kant tot hij net gaar is. Niet te hard bakken, dan blijft hij sappig.

Stap 4: Citroen toevoegen

Rasp wat citroenschil en pers de helft van de citroen uit. Meng dit door de couscous voor een frisse smaak. Proef en voeg eventueel nog wat zout of peper toe.

Étape 5 : Service

Schep de couscous op borden, leg de geroosterde wortels en zalm erop en druppel er wat extra citroensap over. Serveer direct, lekker warm.

Valeurs nutritionnelles par personne

🥕 Légumes : 70 g
🍚 Glucides : 50 g
🍗 Protéines : 25 g
🥑 La graisse : 15 g
🌾 Fibres : 3 g
🧂 Le sel : 1.1 g
🔥 L'énergie : 540 kcal

Conseils et étiquette

Voeg wat verse dille of peterselie toe voor extra frisheid.

Lekker met een lepel plantaardige yoghurt of tahindressing erbij.

Controleer bij kruidenmixen of er geen melkpoeder of roompoeder in zit.

Bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm zachtjes op in de magnetron.

Gebruik een bakplaat met bakpapier zodat de wortels niet blijven plakken.

Votre conseil de lecture pour l'instant

Persoon aan een lichte keukentafel die rustig de achterkant van een zuivelverpakking bekijkt naast een glas melk

Blog Lait de vache

Intolérance au lait de vache et recherche : qu'est-ce que cela signifie pour vous ?

Wat zegt onderzoek over koemelk-intolerantie en wat kun jij ermee in het dagelijks leven? Een...

31
Juil

Bakje crème fraîche en kan room op een lichte keukentafel in daglicht

Blog Lactose

Ingrédients