Romig, kruidig en zacht – deze vegetarische curry met bloemkool en kikkererwten vult de keuken met een warme geur van specerijen. De saus is vol en mild, de bloemkool wordt boterzacht en de kikkererwten geven precies genoeg bite. Het is een gerecht dat je makkelijk in één pan maakt en waar je zonder moeite een tweede keer van kunt eten.
Omdat je werkt met kokosmelk in plaats van room of gewone melk, is deze curry handig als je koemelk wilt vermijden. De ingrediënten zijn allemaal plantaardig en gewoon in de supermarkt te vinden. Let bij het kiezen van je currypoeder en kokosmelk even op het etiket als je gevoelig bent voor toevoegingen.
Préparation
Stap 1: Basis aanzetten
Verwarm de olie in een hapjespan of koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook tot ze glazig en zacht zijn. Roer regelmatig zodat ze niet bruin worden.
Stap 2: Kruiden laten geuren
Voeg het currypoeder toe en bak dit kort mee, ongeveer een halve minuut, tot het begint te geuren. Zo haal je de smaak goed naar boven, maar laat het niet aanbranden.
Stap 3: Saus opbouwen
Schenk de tomatenblokjes en kokosmelk in de pan. Roer alles goed door zodat de kruiden zich verdelen. Voeg de bloemkoolroosjes en kikkererwten toe en schep om.
Étape 4 : Laisser mijoter
Laat de curry zachtjes pruttelen met de deksel half op de pan, tot de bloemkool gaar is en de saus iets is ingedikt. Dat duurt meestal zo'n 15 minuten. Roer af en toe door.
Étape 5 : Finition et service
Proef en breng op smaak met zout en peper. Serveer de curry warm met rijst of naan. Eventueel kun je wat verse koriander of lente-ui erover strooien.
Valeurs nutritionnelles par personne
- 🥦 Légumes : 140 g
- 🍚 Glucides : 45 g
- 💪 Protéines : 15 g
- 🥑 La graisse : 14 g
- 🌾 Fibres : 9 g
- 🧂 Le sel : 1.1 g
- 🔥 L'énergie : 540 kcal
Conseils et étiquette
Voeg wat spinazie toe in de laatste minuten voor extra kleur en groente.
Lekker met koriander of lente-ui als frisse topping.
Controleer het etiket van currypoeder en kokosmelk op toevoegingen als je gevoelig bent.
De curry blijft in de koelkast twee dagen goed en warmt prima op in een pannetje met een scheutje water.
Gebruik een houten lepel om de bloemkool voorzichtig te roeren zodat de roosjes heel blijven.
Nederlands 
English 
Español 
Deutsch 
Français 
Italiano
Votre conseil de lecture pour l'instant
Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes
Nouilles de riz au citron vert, à la coriandre et au saumon
Nouilles de riz asiatiques rapides au saumon, au citron vert et à la coriandre. Frais, épicé et totalement exempt de lait de vache.
Mai
Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes
Saumon accompagné de purée de pommes de terre et de légumes verts
Une purée de pommes de terre onctueuse accompagnée de saumon fondant et de légumes frais, sans lait de vache, mais pleine de saveurs et facile à préparer.
Juin
Blog Lactose
La glace en cas d'intolérance au lactose : est-ce autorisé ?
Que signifie « gelato » en cas d'intolérance au lactose ? Découvrez comment vérifier les étiquettes et quels types de glaces sont souvent...
Juin
Recettes sans lait de vache Recettes sans lactose Recettes Recettes végétaliennes
Gnocchi à la sauce crémeuse au brocoli
Des gnocchis crémeux avec une sauce au brocoli, préparés sans lait ni crème. Facile, rapide et plein de...
Juin
Blog Lait de vache
Quelle est la différence entre l'allergie et l'intolérance au lait de vache ?
Et pourquoi il est important de connaître la différence Éviter le lait de vache est une chose....
Juil
Blog Lactose
Le pecorino et l'intolérance au lactose : quelles alternatives existe-t-il ?
Que penser du pecorino en cas d'intolérance au lactose ? Explications sur le lactose, l'affinage, les étiquettes et des conseils pratiques...
Mai