Romig, fris en een tikje zonnig: deze pasta met courgette en citroenroom voelt als een lichte Italiaanse avond in een kom. De courgette blijft zacht met een klein beetje beet, de saus is romig met een frisse citroentoon en alles mengt zich heerlijk om elke sliert pasta. Geen ingewikkelde handelingen, gewoon een paar simpele stappen en een bord vol comfort.

Omdat je werkt met plantaardige room op haverbasis, blijft dit gerecht volledig zonder gewone melk of room. Handig als je koemelk wilt vermijden of een lactosevrije dag hebt. De ingrediënten zijn allemaal goed verkrijgbaar en het recept vraagt geen bijzondere kookskills – gewoon even roeren, proeven en genieten.

Cocina Italiano
Tiempo 20 minutos
Dificultad Fácil
Equipamiento Sartén
Porciones
personas

Ingredientes

  • 300 g pasta
  • 1 stuk courgette (in halve maantjes)
  • 1 stuk citroen
  • 150 ml de cocina de avena
  • 1 trozo de cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharada de aceite
  • sal y pimienta

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Stap 1: Pasta koken

Breng een ruime pan water met een snuf zout aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later. Zet de pasta even apart met een druppeltje olie zodat hij niet plakt.

Stap 2: Ui en knoflook fruiten

Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui tot hij glazig is en voeg dan de knoflook toe. Laat dit kort meebakken tot het lekker geurt, maar pas op dat de knoflook niet bruin wordt.

Stap 3: Courgette bakken

Voeg de halve maantjes courgette toe en bak ze 4 tot 5 minuten mee tot ze zacht zijn maar nog een beetje bite hebben. Roer af en toe zodat alles gelijkmatig gaart.

Stap 4: Saus maken

Rasp wat citroenschil en pers de helft van de citroen uit. Roer de rasp, het sap en de plantaardige room op haverbasis door de pan. Laat de saus een paar minuten zachtjes pruttelen tot hij iets indikt. Breng op smaak met zout en peper.

Stap 5: Pasta mengen

Schep de gekookte pasta door de saus en voeg eventueel een scheutje kookvocht toe voor extra romigheid. Roer goed door tot alles bedekt is met de citroenroomsaus. Proef en pas eventueel de smaak aan met wat extra citroen of peper.

Valores nutricionales por persona

  • 🥦 Verduras: 100 g
  • 🍝 Hidratos de carbono: 52 g
  • 💪 Proteínas: 12 g
  • 🥑 Grasa: 11 g
  • 🌾 Fibras: 5 g
  • 🧂 Sal: 1.0 g
  • 🔥 Energía: 460 kcal

Consejos y etiqueta

Extra lekker met verse basilicum of wat citroenrasp bovenop.

Serveer met een groene salade of wat geroosterde pijnboompitten voor extra bite.

Gebruik een plantaardige room op haverbasis zonder melkbestanddelen – check het etiket van de oat cuisine.

Bewaar restjes tot 2 dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje water of plantaardige room.

Voeg het citroensap pas op het einde toe zodat de saus niet schift en fris blijft.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio utiliza cookies para ofrecerle una mejor experiencia de navegación. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.