Zachte pasta met kip en paprika in een romige saus die zich om elke sliert wikkelt. De geur van gebakken ui en knoflook vult de keuken, terwijl de paprika's langzaam zoet worden in de pan. Het is zo'n gerecht dat er uitziet alsof je er uren aan hebt besteed, maar eigenlijk binnen een half uur op tafel staat. Comfortfood op z'n Italiaans, zonder poespas.
De romigheid komt hier niet van gewone room, maar van plantaardige room op haverbasis. Daardoor blijft de saus licht en toch vol van smaak. Handig als je koemelk wilt vermijden of gewoon iets nieuws wilt proberen. Let even op het etiket van je plantaardige room als je ook lactose wilt vermijden. En proef op het eind goed: een snuf zout of een drup citroen maakt het helemaal af.
Preparación
Paso 1: Cocer la pasta
Breng een ruime pan water met zout aan de kook en kook de pasta al dente volgens de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht. Zo kun je straks de saus iets losser maken als dat nodig is.
Stap 2: Kip bakken
Verhit de olijfolie in een koekenpan en bak de kipblokjes goudbruin op middelhoog vuur. Roer af en toe zodat ze gelijkmatig kleuren. Haal ze eventueel even uit de pan als ze klaar zijn.
Stap 3: Ui en knoflook fruiten
In dezelfde pan fruit je de gesnipperde ui tot hij glazig is. Voeg daarna de knoflook toe en bak kort mee tot het geurt, maar niet bruin wordt. Zet het vuur niet te hoog, anders verbrandt de knoflook snel.
Stap 4: Paprika toevoegen
Doe de rode en gele paprika in de pan en bak ze 5 tot 7 minuten tot ze zacht beginnen te worden. Ze mogen nog een beetje bite houden, dat geeft structuur aan de saus.
Paso 5: Preparar la salsa
Giet de oat cuisine erbij en roer goed door. Laat de saus een paar minuten zachtjes indikken. Voeg de kip weer toe en laat alles nog even pruttelen tot de kip goed warm is.
Stap 6: Pasta mengen
Schep de pasta door de saus en roer tot alles mooi bedekt is. Voeg eventueel wat van het bewaarde kookvocht toe als de saus te dik is. Proef en breng op smaak met zout en peper.
Valores nutricionales por persona
- 🥦 Verduras: 170 g
- 🍝 Hidratos de carbono: 62 g
- 🍗 Proteínas: 27 g
- 🥑 Grasa: 10 g
- 🌾 Fibras: 6 g
- 🧂 Sal: 1.2 g
- 🔥 Energía: 550 kcal
Consejos y etiqueta
Gebruik kipdij in plaats van kipfilet voor extra malsheid en een iets vollere smaak.
Serveer met een groene salade of wat rucola voor fris contrast.
Controleer plantaardige room of bouillonblokjes op melkbestanddelen; sommige varianten bevatten nog melkpoeder.
Guardar las sobras en el frigorífico hasta dos días y recalentar suavemente en una cazuela con un chorrito de agua o nata vegetal.
Snijd de paprika in dunne reepjes zodat ze gelijkmatig garen en mooi mengen met de saus.

Su consejo de lectura por ahora
Blog Leche de vaca
Koemelk-intolerantie in studies: wat kun je ermee thuis (8)
Wat zeggen studies over koemelk-intolerantie, portiegrootte en lactose-drempels, en hoe vertaal je dat voorzichtig naar...
Hace
Blog Lactosa
Dolor abdominal en la parte inferior derecha e intolerancia a la lactosa: cómo reconocerlos y qué puede ayudar
¿Te duele la parte inferior derecha del abdomen y sospechas que puedes ser intolerante a la lactosa? Así puedes identificar los patrones y hacer pruebas con precaución...
Mayo
Blog Lactosa
¿Elegir un brioche si se es intolerante a la lactosa: es una buena idea o mejor evitarlo?
¿Tienes dudas sobre si puedes comer brioche si eres intolerante a la lactosa? Descubre cómo leer las etiquetas, evaluar los riesgos y qué...
Mayo
Blog Leche de vaca
Koemelk-intolerantie bij visite en op bezoek: zo lukt het samen
Praktische tips voor koemelk-intolerantie bij visite en kinderfeestjes, met koemelkvrije voorbeelden, etikettencheck en ideeën voor...
Julio
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas
Pollo con salsa cremosa de champiñones y puré de patatas
Pollo a la crema con champiñones y puré de patatas, sin nata convencional, sino con crema vegetal.
Jun
Recetas sin leche de vaca Recetas sin lactosa Recetas Veganas
Orzo cremoso con espinacas y limón
Orzo fresco y cremoso con espinacas y limón. Listo en 20 minutos, sin nata líquida ni...
Mayo