Romig, zacht en hartig: deze kip met champignons en aardappelpuree is precies wat je wilt na een drukke dag. De saus is vol van smaak, met gebakken champignons die hun eigen hartige diepte geven. De puree is luchtig en mild, zodat alles mooi samenkomt op je vork. Een bord dat ruikt naar comfort en eruitziet als thuiskomen, zonder ingewikkelde stappen of lange wachttijden.
Je maakt dit gerecht helemaal zonder gewone room, maar met plantaardige room op haverbasis. Dat geeft dezelfde romige textuur, zonder koemelk. Handig als je koemelk wilt vermijden of liever iets plantaardigs kookt. De ingrediënten zijn gewoon uit de supermarkt en met een paar pannen staat er in een half uur een warme, volle maaltijd op tafel.
Vorbereitung
Stap 1: Aardappelpuree maken
Schil de aardappelen, snijd ze in stukken en kook ze in licht gezouten water tot ze zacht zijn. Giet af en stamp tot een gladde puree. Voeg eventueel een scheutje plantaardige room op haverbasis toe voor extra romigheid. Houd warm met de deksel op de pan.
Schritt 2: Zwiebel anbraten
Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gesnipperde ui toe en bak 3 minuten tot hij glazig is. Roer af en toe zodat hij niet bruin wordt.
Schritt 3: Hähnchen braten
Voeg de in stukjes gesneden kipfilet toe aan de pan en bak ongeveer 5 minuten tot de kip goudbruin en gaar is. Zorg dat de kip niet te droog wordt door het vuur niet te hoog te zetten.
Stap 4: Champignons meebakken
Voeg de in plakjes gesneden champignons toe en bak ze 6 minuten mee tot ze goudbruin zijn en hun vocht hebben losgelaten. Roer regelmatig zodat alles gelijkmatig gaart.
Schritt 5: Zubereitung der Sauce
Schenk de plantaardige room op haverbasis in de pan en laat het geheel 5 minuten zachtjes pruttelen tot de saus iets indikt. Breng op smaak met zout en peper. Serveer de kip en saus met de aardappelpuree.
Nährwertangaben pro Person
- 🥦 Gemüse: 90 g
- 🍞 Kohlenhydrate: 45 g
- 🍗 Eiweiß: 30 g
- 🥑 Fett: 14 g
- 🌾 Fasern: 4 g
- 🧂 Salz: 1.2 g
- 🔥 Energie: 680 kcal
Tipps & Etikett
Voeg een snufje tijm of rozemarijn toe aan de saus voor een kruidige twist.
Serveer met een groene salade of wat gestoomde sperziebonen voor extra frisheid.
Controleer de plantaardige room en eventuele kruidenmixen op melkbestanddelen als je strikt koemelkvrij eet.
Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op in een pannetje met een scheutje plantaardige room.
Snijd de kip in gelijke stukjes zodat alles tegelijk gaar is en de saus mooi gelijkmatig bindt.

Ihr Lesetipp für heute
Blog Laktose
Ist Ghee laktosefrei? Klare Erklärung
Ghee, im Niederländischen oft als geklärte Butter bezeichnet und international als Butterschmalz bekannt, hat...
Sep.
Blog Laktose
Laktoseintoleranz und Laktase-Ergänzung: Was funktioniert in der Praxis?
Was sagen Studien über Laktoseintoleranz und Laktase-Ergänzung aus, und was kann man damit zu Hause anfangen...
Sep.
Blog Laktose
Mit Laktoseintoleranz auf Kreuzfahrt: So bleibt es entspannt
Mit Laktoseintoleranz in den Kreuzfahrturlaub? Mit guter Vorbereitung, klugen Entscheidungen an Bord und einem kleinen Notvorrat...
Okt.
Blog Kuhmilch
Kuhmilchfreie Ernährung in der Stillzeit: So machen Sie es richtig
Ihr Baby wird gestillt und hat Symptome, bei denen Kuhmilch eine Rolle spielen könnte. Sie möchten...
Sep.
Blog Laktose
Die Wahl der Kräuterbutter bei Laktoseintoleranz: Sinnvoll oder lieber darauf verzichten?
Kräuterbutter und Laktoseintoleranz: So liest man Etiketten, überprüft Portionsgrößen und entscheidet sich zwischen normaler, ...
Aug.
Blog Kuhmilch
Kuhmilchunverträglichkeit und Forschung: Was bedeutet das für dich?
Was sagen wissenschaftliche Studien zur Kuhmilchunverträglichkeit aus und wie kannst du diese Erkenntnisse im Alltag nutzen? Ein...
Juli