Cremoso, saporito e con un tocco di freschezza: questo piatto di pollo satay con salsa di arachidi e riso è puro comfort. Il pollo è fritto e dorato, la salsa di arachidi è morbida e piena e le verdure offrono una freschezza croccante. L'insieme forma un piatto caldo e profumato che si porta in tavola in pochissimo tempo, senza passaggi complicati o ingredienti rari.
Poiché si lavora con il normale burro di arachidi e prodotti vegetali, questo piatto è comodo se si vuole evitare il latte vaccino. La salsa è cremosa senza panna e i sapori rimangono esattamente quelli che ci si aspetta: corposi, di nocciola e un po' freschi e aciduli grazie al lime. Per sicurezza, controllate le etichette del burro di arachidi e della salsa di soia se siete sensibili agli ingredienti del latte.
Preparazione
Fase 1: Cuocere il riso
Cuocere il riso secondo le istruzioni riportate sulla confezione. Dopo averlo scolato, lasciarlo riposare per un po' con il coperchio sulla pentola in modo che i chicchi diventino soffici.
Fase 2: Friggere il pollo
Scaldare l'olio in una padella e friggere le strisce di pollo finché non saranno dorate e cotte. Mescolare di tanto in tanto per evitare che si brucino. Abbassare quindi leggermente il fuoco.
Fase 3: Preparare la salsa di arachidi
In una piccola ciotola, mescolare il burro di arachidi, la salsa di soia, il lime spremuto, l'aglio spremuto e l'acqua per ottenere una salsa omogenea. Mescolare bene fino a quando il burro di arachidi si scioglie e la salsa è cremosa.
Fase 4: Riscaldare la salsa con essa
Versare la salsa di arachidi sul pollo e riscaldare brevemente. Mescolare delicatamente fino a quando la salsa si addensa leggermente e il pollo è ben ricoperto. Non cuocere troppo, altrimenti la salsa potrebbe separarsi.
Fase 5: costruire la ciotola
Suddividere il riso tra le ciotole e completarlo con il pollo e la salsa. Aggiungere la carota e il cetriolo per dare colore e freschezza. Servire con altro succo di lime a piacere.
Valori nutrizionali per persona
- 🥦 Verdure: 90 g
- 🍚 Carboidrati: 50 g
- 🍗 Proteine: 27 g
- 🥜 Grasso: 16 g
- 🌾 Fibre: 5 g
- 🧂 Sale: 1.3 g
- 🔥 Energia: 560 kcal
Suggerimenti ed etichette
Sostituite il pollo con tempeh o tofu per una versione a base vegetale con lo stesso sapore di arachidi.
Servite con altre arachidi tostate o coriandolo fresco per una finitura croccante e fresca.
Per quanto riguarda il burro di arachidi e la salsa di soia, fate attenzione agli additivi come il latte in polvere o gli aromi, se siete sensibili a questi ultimi.
Conservare gli avanzi in frigorifero per un massimo di due giorni e riscaldare delicatamente in una padella con una spruzzata d'acqua per rendere la salsa nuovamente cremosa.
Tagliate le verdure in anticipo al mattino; la sera non dovrete fare altro che cuocere e mescolare.

Il vostro consiglio di lettura per ora
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette vegane
Gnocchi con broccoli alla panna e limone
Gnocchi freschi e cremosi con broccoli e limone. Facili, a base vegetale e pronti in 20 minuti.
Giu
Ricette senza latte vaccino Ricette senza lattosio Ricette vegane
Burrito bowl vegetariano con fagioli e riso
Una coloratissima burrito bowl vegetariana con fagioli, riso e avocado. Facile da preparare, saziante e senza latte vaccino.
Giu
Blog Lattosio
Scegliere il gorgonzola con l'intolleranza al lattosio: furbizia o evitare?
Incertezza sul gorgonzola per l'intolleranza al lattosio? Scoprite a cosa fare attenzione, come fare il test in tutta tranquillità...
Maggio
Blog Latte vaccino
Gelato bij koemelk-intolerantie: mag het?
Hoe zit het met gelato bij koemelk-intolerantie? Lees hoe je etiketten checkt, wat lactosevrij betekent...
Giu
Blog Lattosio
Come faccio a sapere se sono intollerante al lattosio? (7)
Sospetti di essere intollerante al lattosio a causa del reflusso o dei disturbi addominali? Scopri come la dieta di eliminazione, la reintroduzione e un diario dei sintomi...
Giu
Blog Lattosio
Formaggio di capra e intolleranza al lattosio: cosa si può mangiare?
Hai dei dubbi sul consumo di formaggio di capra a pasta molle se sei intollerante al lattosio? Scopri tutto su lattosio, stagionatura, porzioni...
Giu