Frisch, sonnig und einfach: Dieses Hähnchen mit Zitronenreis und Spinat duftet nach Frühling und schmeckt nach einem ganz normalen Abend, an dem man ganz von selbst zur Ruhe kommt. Der Reis erhält einen leichten Zitronenduft, das Hähnchen wird goldbraun und der Spinat schmilzt sanft darin. Das Ergebnis ist ein Teller voller frischer Herzhaftigkeit, den Sie in einer einzigen Pfanne zubereiten können – ohne viel Abwasch oder Aufwand.

Da man weder Sahne noch Butter verwendet, passt dieses Gericht gut in eine Kuhmilch-freie Küche. Die Aromen bleiben rein und leicht, und mit pflanzlicher Margarine oder Öl gelingt es genauso gut. Praktisch, wenn du Kuhmilch vermeiden möchtest oder einfach Lust auf eine frische Mahlzeit mit gewöhnlichen Supermarktprodukten hast.

Küche Fusion
Zeit 25 min
Schwierigkeitsgrad Einfach
Ausrüstung Kochtopf
Portionen
Personen

Inhaltsstoffe

  • 300 g Hähnchenbrustfilet
  • 250 g Reis
  • 150 g Spinat
  • 1 Stück Zitrone
  • 1 Esslöffel Öl
  • Salz und Pfeffer

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Vorbereitung

Schritt 1: Reis mit Zitrone kochen

Kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und geben Sie während des Kochens etwas geriebene Zitronenschale hinzu. So zieht der frische Duft schön in die Körner ein. Rühren Sie gelegentlich um, damit der Reis nicht am Boden festklebt.

Schritt 2: Hähnchen braten

Schneiden Sie die Hähnchenbrust in Stücke und erhitzen Sie das Öl in einer Pfanne. Braten Sie das Hähnchen bei mittlerer Hitze goldbraun an. Lassen Sie das Fleisch langsam garen, damit es zart bleibt und nicht austrocknet.

Schritt 3: Spinat hinzufügen

Geben Sie den Spinat in die Pfanne mit dem Hähnchen. Rühren Sie um, bis die Blätter zusammenfallen und die Flüssigkeit größtenteils verdampft ist. Das dauert nur ein paar Minuten.

Schritt 4: Vermischen und abschmecken

Den gekochten Zitronenreis unter das Hähnchenfleisch und den Spinat heben. Mit Salz, Pfeffer und eventuell einem Spritzer Zitronensaft abschmecken. Probieren Sie kurz, ob die Balance zwischen frisch und herzhaft stimmt.

Schritt 5: Servieren

Sofort servieren, solange es noch warm ist und herrlich duftet. Eine einfache Schüssel oder ein tiefer Teller reichen völlig aus. Nach Belieben kannst du noch etwas zusätzliche Zitronenschale darüber streuen, um dem Gericht eine frische Note zu verleihen.

Nährwertangaben pro Person

  • 🥦 Gemüse: 70 g
  • 🍚 Kohlenhydrate: 45 g
  • 🍗 Eiweiß: 26 g
  • 🥑 Fett: 10 g
  • 🌾 Fasern: 3 g
  • 🧂 Salz: 1.1 g
  • 🔥 Energie: 520 kcal

Tipps & Etikett

Fügen Sie etwas frische Kräuter wie Petersilie oder Minze hinzu, um dem Gericht zusätzliche Frische zu verleihen.

Servieren Sie dazu noch etwas Spinat oder einen grünen Salat, um mehr Gemüse zu erhalten.

Achten Sie bei Gewürzmischungen und Zitronenprodukten auf Zusatzstoffe, die Milchbestandteile enthalten.

Bewahren Sie Reste maximal zwei Tage im Kühlschrank auf und erwärmen Sie sie vorsichtig in einem Topf mit etwas Wasser.

Verwenden Sie einen Topf mit dickem Boden, damit der Reis nicht anbrennt und das Hähnchen gleichmäßig gar wird.

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