ChatGPT Image 19 Sep 2025 01 28 33 Pasta cremosa con crema de anacardos y espinacas

Pasta cremosa con crema de anacardos y espinacas

Esta pasta es tan cremosa que nadie echa de menos la leche de vaca. Los anacardos proporcionan una salsa completa y suave en la que el ajo y el limón la mantienen fresca. Las espinacas se revuelven enseguida, por lo que se obtiene una buena ración de verduras de inmediato.

¿No tienes una batidora cerca o tienes poco tiempo? Entonces utiliza cocina de avena como opción de crema rápida. Mientras se cuece la pasta, calienta la salsa y estará lista en 15 minutos. Sírvelo con una ensalada fresca o un trozo de pan crujiente para una comida completa entre semana.

Cocina
Italiano
Tiempo
Corto (30 min)
Dificultad
Fácil
Equipamiento
Batidora o cacerola
Porciones
personas

Ingredientes

  • 250 g de pasta
  • 100 g de anacardos (remojados)
  • 150 g de espinacas
  • 250 ml de agua
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo (finos)
  • 1 cucharada de edelgist
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • una pizca de sal y pimienta
  • 100 ml cocina de avena (opcional, opción de nata rápida sin batidora)
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Paso 1: Cocer la pasta

Cocer la pasta en una olla grande con agua salada hasta que esté al dente. Guardar 150 ml de líquido de cocción antes de escurrir la pasta. Este líquido de cocción ayudará más tarde a que la salsa quede perfectamente espesa.

Paso 2: Frutar la base

Calentar el aceite de oliva en una sartén. Freír la cebolla durante 3-4 minutos hasta que esté vidriosa y blanda. A continuación, añada el ajo y sofríalo otros 30 segundos, hasta que empiece a desprender aroma, pero sin llegar a dorarse.

Paso 3: Preparar la crema de anacardos

Ponga los anacardos, el agua, el edelgist, el zumo de limón, la sal y la pimienta en una batidora. Bata durante 1 minuto hasta obtener una salsa de crema aterciopelada. Pruébela y añada más limón o sal si es necesario.

Paso 4: Recalentar la salsa

Verter la crema de anacardos en la sartén con la cebolla y el ajo. Deje que la salsa hierva a fuego lento, añadiendo un poco del líquido de cocción si es necesario para que la salsa quede más suave.

Paso 5: Sin batidora

¿No tienes batidora? Bate el cocina de avena con agua, edelgist y limón. Incorporar esta mezcla a la sartén con la cebolla y el ajo y calentar suavemente.

Paso 6: Añadir las espinacas

Incorporar las espinacas a mano. Se encogen rápidamente y dan a la salsa un bonito toque verde.

Paso 7: Reunirlo todo

Añadir la pasta a la salsa. Remover bien hasta cubrir todas las hebras. Si es necesario, añadir otro chorrito de líquido de cocción para que la salsa quede más cremosa.

Paso 8: Degustación y servicio

Probar de sal, pimienta y limón. Servir inmediatamente, con edelgist adicional o ralladura de limón como toque final si lo desea.

Valores nutricionales por persona

  • 🥦 Verduras: 180 g
  • 🍝 Hidratos de carbono: 55 g
  • 💪 Proteínas: 18 g
  • 🥑 Grasa: 14 g
  • 🌾 Fibras: 8 g
  • 🧂 Sal: 1.2 g
  • 🔥 Energía: 520 kcal

Consejos y etiqueta

¿Anacardos sin remojar? Hiérvelos en agua caliente durante 10 minutos y acláralos en frío. Entonces todavía se pueden mezclar en una salsa cremosa.

Con la pasta, comprueba que no lleve huevo, y con las pastillas de caldo y edelgist, que no lleven ingredientes lácteos como leche en polvo o suero de leche en polvo.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio utiliza cookies para ofrecerle una mejor experiencia de navegación. Al navegar por este sitio web, acepta nuestro uso de cookies.