Romige pasta met broccoli en citroen

Zacht, fris en romig: deze pasta met broccoli en citroen voelt als een zonnige maaltijd in een kom. De broccoli geeft beet en kleur, de citroen houdt de saus levendig en de pasta vangt alles perfect op. Je hebt geen ingewikkelde stappen nodig, alleen een paar pannen en twintig minuten tijd. Ideaal voor een doordeweekse avond waarop je iets warms en eenvoudigs wilt eten.

De saus is gemaakt met plantaardige room op haverbasis in plaats van gewone room. Daardoor blijft het gerecht licht en volledig zonder koemelk. Handig als je liever plantaardig kookt of als je melk even wilt vermijden. Let bij het kiezen van de room op het etiket, zodat je zeker weet dat er geen melkbestanddelen in zitten.

Cocina Italiano

Tiempo 20 minutos

Dificultad Fácil

Equipamiento Sartén

Porciones

personas

Ingredientes

300 g de pasta
200 g broccoli
150 ml de cocina de avena
1 trozo de limón
1 trozo de cebolla
2 dientes de ajo
1 cucharada de aceite
sal y pimienta

Ajuste el número de raciones. Las cantidades se escalan automáticamente.

Preparación

Paso 1: Cocer la pasta

Breng een ruime pan water met een snuf zout aan de kook en kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af, maar bewaar een kopje kookvocht voor later.

Stap 2: Fruit ui en knoflook

Verhit de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de fijngesneden ui en geperste knoflook tot ze glazig en geurig zijn. Let op dat de knoflook niet bruin wordt, dan wordt hij bitter.

Stap 3: Voeg de broccoli toe

Snijd de broccoli in kleine roosjes en voeg ze toe aan de pan. Bak ze 3 tot 4 minuten mee tot ze heldergroen en beetgaar zijn. Roer regelmatig zodat niets aanbrandt.

Paso 4: Prepara la salsa

Schenk de plantaardige room op haverbasis erbij en rasp wat citroenschil boven de pan. Knijp daarna wat citroensap uit naar smaak. Laat de saus kort indikken tot hij romig en licht gebonden is.

Stap 5: Meng alles samen

Voeg de gekookte pasta toe aan de saus en schep goed om. Voeg eventueel een scheutje kookvocht toe om de saus extra smeuïg te maken. Breng op smaak met zout en peper en serveer direct.

Valores nutricionales por persona

🥦 Verduras: 200 g
🍝 Hidratos de carbono: 52 g
💪 Proteínas: 12 g
🥑 Grasa: 10 g
🌾 Fibras: 5 g
🧂 Sal: 1.0 g
🔥 Energía: 460 kcal

Consejos y etiqueta

Rasp wat extra citroenschil over het bord voor een frisse kick.

Lekker met een handje geroosterde pijnboompitten of wat verse peterselie erover.

Gebruik een plantaardige room op haverbasis zonder melkbestanddelen; check het etiket goed.

Bewaar restjes maximaal twee dagen in de koelkast en warm rustig op met een scheutje water of room.

Kook de broccoli niet te lang, dan blijft hij mooi groen en stevig.

Su consejo de lectura por ahora

Ouder en kind aan een lichte keukentafel met een glas melk en een schaaltje yoghurt, rustig kijkend naar de zuivelopties

Blog Leche de vaca

La intolerancia a la leche de vaca en los estudios: ¿qué puedes hacer al respecto en casa?

In gewone taal: wat onderzoeken over koemelk- en lactose-intolerantie bij kinderen laten zien, wat je...

14
Hace

Persoon die aan een keukentafel een glas melk en een lactosevrij alternatief vergelijkt

Blog Lactosa

Ingredientes